糖尿病和睡觉有关？医生：2种就寝习惯不纠正，糖尿病迟早找上门

幸福雪儿

　　随着国民对健康和养生意识的提升，现如今网络上关于养生内容的视频和文章也越来越多。
　　很多养生类内容都提到了睡眠与健康之间的关联，有些文章标题起的就非常有噱头，好比睡出来的好皮肤、睡出来的高智商等等。那么，你有没有听说过：睡出来的糖尿病？

　　糖尿病是严重危害国人身心健康的慢性、代谢类疾病，我国是全球糖尿病患者最多的国家，现有的糖尿病患者达到了1.2亿人左右。
　　就临床掌握的资料来看，糖尿病的病发原因相当之复杂，这此中包罗了遗传基因、后天不健康的生存与饮食习惯、肥胖、不健康的睡眠习惯、体力运动恒久较少、免疫体系障碍等等！
　　以下两种不健康的睡眠习惯，正是在为未来的糖尿病发作埋下祸根，现在阔别或许还来得及：

　　1、恒久睡懒觉
　　睡懒觉是很多年轻人都有的习惯，特别是遇到假期时，总会延长自己的睡眠时间，认为只有睡得够久，才能缓解上班和学习压力。
　　殊不知，恒久睡懒觉也是诱发糖尿病的因素之一。由于在临床来看，人全天的血糖波动并不稳定，它会履历几个高峰与低谷期；



　　而一天中第一个血糖高峰期，就是在破晓4点和上午9点之间，此时血糖开始波动、升高。而假如你没有在正常时间段醒来、按时吃早饭，那一天中的血糖变化规律就会因此彻底发生变化，容易导致全天血糖波动和升高。

　　有相干的数据调查显示，假如每天睡眠时间都超过了8小时以上，成年人患糖尿病风险就会敏捷增长，甚至是其他人群的3倍之多；

　　而且，对于已经出现糖尿病的患者来说，睡懒觉也是一个非常伤害的行为。由于很多控制血糖的药物，都必要患者在清晨按时起床服用，一旦没有按时用药，血糖就可能会失控。
　　不光如此，患者没有及时起床增补食品，还可能会造成血糖指数下降，继而诱发低血糖。对糖尿病患者来说，低血糖带来的伤害要比血糖升高恐怖的多，患者甚至会在睡眠中进入无症状昏迷阶段，甚至是威胁到个人生命安全。

　　2、恒久熬夜、睡眠不敷
　　既然睡眠时间过长，会增加糖尿病抱病风险，那是不是睡得越少就越安全呢？错！
　　根据临床多年的研究来看，假如成年人每天睡眠时间低于6小时，和睡眠时间正常的人相对比，患糖尿病的风险就会敏捷增长2倍以上。
　　之所以会如此，是由于恒久熬夜会导致内分泌紊乱，促使机体分泌出大量的儿茶酚胺，这不但会导致血管痉挛、血压波动。同时，儿茶酚胺还会抑制胰岛素正常分泌、发挥功效，继而诱发胰岛素反抗、血糖升高！



　　由此可见，睡眠与糖尿病之间的确是密切相干，就临床掌握的资料而言，成年人每天保持在6-8小时左右的睡眠时间为最佳状态，而进入睡眠的最佳时间段就是深夜22-23点左右。

　　恒久保持这一睡眠规律，不但对血糖、血压稳定有益处，还可平衡身材内分泌、让各器官都能得到充分的休息、提高机体免疫机能，起到预防疾病的结果。