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高血压患者，在控制好血压的情况下，还要留意一件事，就是补钾。之所以要补钾，是因为体内的钾元素流失比较多，增补不及时，就容易缺钾，不要小看缺钾这件事。要知道钾元素在人体中的作用也是比较多的，如果缺钾严重，会给人体带来一系列麻烦，会影响到高血压患者正常生活，也会给身材带来不适的反应。
对于缺钾这个事情，虽然会有一定的相识，但并不是很详细，尤其是对于缺钾这件事，就存在着疑惑，不知道为什么患有高血压就容易缺钾？还有一些人则是不知道，怎么从食物中有效举行补钾？下面我们就来详细说明一下。
高血压患者易缺钾，是什么原因？
钾元素，是人体所需的元素之一，比较重要的一个作用，就是平衡渗透压，保证人体中的肌肉和神经，都是正常运作的，体内的钠钾平衡，也必要钾元素来举行调节，另外，钾元素对于细胞的新陈代谢，也有着重要意义。
而高血压患者，会容易缺钾，主要是因为降压药，降压药的种类较多，其中有一些在长期服用之下，会导致体内的钾元素流失过快，就大概会引起严重缺钾。会产生如此情况，与患者本身的身材有很大关系，身材不能接受某种药物后，会出现一些不良反应，严重缺钾就大概是其中一种，在发现身材出现非常时，要注意是缺钾了，请立刻与大夫沟通更换药物。
血压高的人缺钾，还大概与饮食有关，要么是吃得太放肆，要么是吃得太警惕，简单来说，就是饮食不够公道。吃得太放肆，就是没有控制好脂肪、钠元素摄入有关，还大概是继续保持喝酒的习惯。
吃得太警惕，则是没有深入的相识清楚，高血压患者饮食到底是怎样的，只是片面地去调解饮食，很常见的一个问题，就是以为长期吃素，就是对调节血压有利的，却不知道单纯吃素，不增补肉类，会缺乏一些营养素，其中大概就会导致钾元素严重缺乏。
缺钾的原因，已经相识清楚，对照自查看看，你是属于哪一种？
岂论如何，正确补钾很重要，饮食清单列给你。
主食类：
粗粮，发起常食用的粗粮，则会有荞麦、玉米、紫米、燕麦，它们当中都含有比较多的膳食纤维，可以或许促进人体消化和汲取，增补相应的钾元素，以及其它营养元素，重要的是在促进钾元素汲取时，还会有利于排挤多余钠元素，也能帮助掩护血管，更好的管理血压。
薯类，红薯、土豆，红薯和土豆中的钾元素含量都比较高，且含有较多的维生素，就可以或许很好地帮助增补钾元素，只是在食用土豆时，最好能不削皮食用，因土豆皮中含有的钾元素含量更高一点，想要更有效的补钾，就可以不削皮举行食用。
水果类：
桂圆，钾元素含量还是比较丰富的，血压高的人的可得当增补，但不宜贪多，因桂圆属于温性食物，吃多大概会导致内火茂盛，特别是本身体内就比较茂盛的人，就更要注意摄入量了。
香蕉，不仅含钾元素多，还对加快肠胃蠕动有益处，有便秘问题的高血压患者，适合多吃香蕉，只是在挑选香蕉，以及香蕉食用量方面，还是应该慎重一点的，发起选择熟透的香蕉，没熟的香蕉，不仅不能缓解便秘，还大概加重便秘，另外，香蕉的含糖量较高，不相宜一次性吃太多。
除了以上两种水果，哈密瓜、橙子、柚子和葡萄，所含的钾元素都比较高，有助于帮助血压高的人增补钾元素。
蔬菜类：
西红柿，含钾量还是很丰富的，还能帮助人体增补维生素以及其它的营养物质。为了保证营养物质少流失，烹饪的方式上要正确，不发起爆炒，应该以清淡为主，最好可以或许凉拌着吃，可以更大程度上保留营养物质，特别是钾元素。
还有一些蔬菜含钾元素也比较多，例如油菜、春笋、山药、茄子和海带，一样平常饮食中，可得当增加这些蔬菜的摄入量。
肉类：
鱼肉，是个不错的选择，可以制止摄入较多的脂肪，还能帮助掩护血管，鱼肉中的脂肪酸对血管有积极影响，还能增补卵白质，提升身材免疫力，对钾元素的增补，也是有着重要作用。
动物内脏，可帮助增补钾元素，比如说肝脏类的，还有猪血，含钾量都是比较高的，可得当多增加摄入量。
血压高，容易出现低钾血症，患有高血压的人群，还是应该多留意的，一般身材缺钾了，会有非常现象，比较常见的就是肌肉无力，容易疲乏，还会有消化不良，胸闷气短的现象，请注意观察本身有没有这些体现，一旦出现就要赶紧补钾了。 |
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