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俗话说，百病始于湿气。为了在炎热的气候里摆脱炎热，大多数人会选择吃凉爽的食品和饮料，这很轻易在体内积累湿度。 是不是总以为头晕，尤其是在潮湿的季节，总是睡不饱，炎热的气候让你一点食欲都没有，连大便也总是脏兮兮的… 如果出现这些症状，不要总是求全谴责气候。也许你可以祛湿。 不要做“加湿”！ 画 湿邪可分为内、外两种，外湿是由于气候潮湿、淋雨涉水、居室潮湿等侵入人体所致，但内湿与内脏功能直接相关。 然而，两者互为因果。外部湿度会加剧内部湿度，内部湿度也会引起外部湿度。因此，如果不及时祛湿，湿度会越来越重，乃至陷入恶性循环。 与外感湿相比，内感湿更值得器重，因为内感湿表示人体肝脾不和，阳气不敷，使水在体内故步自封，属于疾病病理变革的产物。 而且生存中的一些行为很轻易加重体内的湿气。
那么，怎样排出湿气？
- 熬夜过分劳累 古籍《脾胃论》指出疲劳先导致脾病。脾受伤时，体内水谷运化会受到影响，自然会加重体内湿邪。 建议：注意劳逸团结，天天23点前睡觉。
2.久坐不动 长时间坐着会使人供血不敷，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排出。 建议：坐1小时，要起身运动筋骨。
3.贪心或口胃重 喜欢吃凉性食品或凉性果蔬，或喜欢吃油腻、过甜、过咸的食品，会增加肠胃消化负担，胃动力不敷，经络不通，也增加了湿邪积聚的机会。 建议：饮食要均衡，吃素；烹饪凉性食材时，最好加入温和的调味料(如洋葱、生姜)中和。 画 4.酗酒 酒精对胃黏膜有直接的刺激作用，必要通过肝脏代谢转化为无毒的乙醇，会增加肝脏的负担。 长期饮酒的人脾胃虚弱，不能接受腐烂的水谷，头发细微，得不到四块布水精就会堆积。 湿度大怎么办？在这里，我们将介绍七个独立的湿式通风口。湿毒倒空了，人自然就少生病了。 1.饮食与潮湿 中医以为，可以多吃赤小豆、大麻、荷叶、茯苓等食品。想要祛湿减肥的人可以天天喝荷叶面酵、荷叶、大麻、决明子、茯苓等具有健脾祛湿功效的食材，这些食材都是颠末益生菌发酵的，含有荷叶碱、亚麻酸、益生菌代谢产物等。可促进新陈代谢，健脾祛湿，加速脂肪分解，帮助减肥祛湿。
2.运动去湿气 人体在运动的时间，体内的新陈代谢水平会有明显的提高。经常运动可以帮助身体的水分排出体外，但是人们不应该在运动后立即洗浴。运动后，人的毛孔处于放松状态。如果他们立即洗浴，身体很轻易受到寒冷的侵袭，导致人体内水分加重，起到相反的结果。
3.按摩和保湿 湿气重的人体经络不通畅，会加重我们体内的湿气。要去除湿气，不妨多按压穴位，帮助你疏通经络，排出湿气。平常可以多按以下穴位，如曲池、阴陵泉、三阴交或委中穴等。这些穴位常用于疏通身体的多条经络，使气血运行顺畅，排出湿气。
4.浸泡你的脚，然后淋湿 摆脱潮湿和寒冷最简朴的方法是泡脚。脚底有各种中医穴位。 |
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