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信任每个年轻人，都在自己的家族群里或朋友圈，都见过长辈转发类似的“震惊体”养生文章。
中老年人作为养生的主力军，是诸多养生谣言瞄准的主要对象。不过，千万不要以为只有老年人喜欢养生，越来越多的90后，也逐渐开始认真对待起了自己的康健，加入了养生的队伍中。
提及90后养生，往往会想到“啤酒加枸杞”，“可乐放党参”，“暴饮暴食加健胃消食片”等不靠谱操纵，但不得不承认，90后确实正在形成一套属于自己的养生认知体系。
与家族群长辈们的“震惊”式养生相比，年轻人的养生，好像更讲究“科学性”。然而，年轻人的“科学”养生，其实也存在着许多似是而非的地方。
本日，让我们来看看，年轻人的养生方式，有哪些是不靠谱的。
不需每天增补维生素
如今，沉迷保健品已不是中老年人独有的标签，许多青年人开始加入购买保健品的大军。膳食纤维、葡萄籽提取物、各类维生素等保健食品，越来越受到90后年轻人的追捧。
加上这些保健食品还有明星的加持。因此，可以看到现在的保健食品在市场上成交量越来越多。
但是，从目前的研究结果来看，各种维生素增补剂对于康健成年人益处和风险仍旧没有一个确切的结论。多数试验结果表明维生素增补剂对人体康健既没有益处也没有风险。
想要养生，真的不如听信老人言，以食为主，逐步改变以调治自身的身体哦。
<hr>保肝保健品保不了肝
对于当代人来说，不管是年轻人照旧中老年人来说，兴趣可好、工作也罢，仿佛喝酒就是一个不可缺失的“技能”。哪怕你不怎么会喝酒，哪怕你知道喝酒伤肝，却在不知不觉中练就了一身喝酒本领。
因此，为了身体康健，你去买了电视台推荐你买的保肝保健品。
但是你却不知道的是，目前国内产业对于保肝成分研究实际上停留在比力粗浅的层面，有些保肝保健品借着几篇研究论文，让科学处于被利用的窘境。
虽然一些含有自然抗氧化剂或者抗炎剂的植物，如葛根 、吴茱萸、百里香等药物，在临床试验或动物实行中确实可以保护肝脏细胞，免受肯定程度的酒精中毒损伤。
但是以当前的研究而言，技能的不完善，导致现在的保肝保健品中仍旧存在诸多问题。
且酒精性肝病所造成的肝损伤是不可逆的，即便是自然药物可以缓解饮酒后的部门症状，或者对于肝脏细胞有所保护，但只能是起到辅助缓解的作用。
因此，唯一的好方法就是少喝酒。
<hr>长痘痘喝养生茶
而这个消费时代，国民的收入增加后，每个人都觉得破晓12点才是真正属于自己的时间。因此他们不仅熬夜不睡觉，或是去吃火锅以“取悦”自己。
但当他们“尽情挥洒”自我的第二天，却又面对痘痘而懊悔不已，哭喊着说“我就不该吃火锅”
然而，长痘痘的原因并不是云云。根据科学表明，长痘主要是熬夜，还要坚持吃火锅，火锅中的大量的脂肪再加上饮料中大量的糖，想不长痘也难。熬夜加火锅，长痘的最佳选择。
而单就宣传的养生茶来说，其中的成分，对于睾酮、皮脂腺功能、毛囊的异常角质化、细菌等的影响力着实有限。
<hr>早早服用抗朽迈药
看到下垂的黑眼圈、暗沉的皮肤，赶紧下单买一堆抗朽迈产品来补救。朽迈不可逆，这是大家都知道的。即便不能青春永驻，让朽迈来得慢一点也是极好的。
其中，葡萄籽、维生素E类抗氧化剂在抗朽迈产品中最为常见。但实际上，到目前为止，没有科学证据证实其具有延缓朽迈的作用。
大家要记住，抗衰不可逆，据研究表明，各类抗朽迈产品并没有充足证实表明可以抗朽迈，与其依赖增补剂抗衰，真不如少熬夜，少吃点，多运动。
褪黑素，失眠的小同伴
到了现在这个社会，失眠成为了许多人的标配，不管是老年人照旧中青年。因此，市场上的褪黑素、L-茶氨酸、甘氨酸这些增补剂就成为了失眠者的宠儿。
但是四十跟大家说实话，长期失眠是疾病，已经不属于养生范畴。如果自己真的是睡眠障碍，对生活工作造成了影响，发起及时就医，查明失眠原因，从而对症治疗。
而褪黑素可谓是众所周知，但是对其作用至今依然争议不停，效果不明。有的实行说褪黑素可以提高睡眠质量且没有停药反应[9]，有的实行则是说褪黑素改善睡眠的证据不足。
不过可以确定的是，褪黑素严格来说属于药品，具体服用时间，和服用剂量，都需要在专业药师的指导下进行。
因此，依赖药物不如依赖医生，好好去看一下医生吧~
<hr>敷最贵的面膜，熬最狠的夜
在现在的女性年轻人的流行里，有一句话叫“敷最贵的面膜，熬最狠的夜”。顾名思义，太过的熬夜使她们迷信面膜可以拯救她们的面部，让她们继续青春焕发。
但其实，为什么熬夜会爆痘、会有黑眼圈的情况呢？
这是人体内分泌系统出了问题。
熬夜时为了保持清醒状态，我们身体会不停分泌乙酰胆碱、去甲肾上腺素和多巴胺等物质。这些物质会促进皮脂腺的分泌，增加皮肤出油乃至爆痘，影响眼周血液循环，长出黑眼圈，影响免疫系统让皮肤变得敏感等等。
而这样的免疫系统失衡，并不是靠几张面膜或者几滴精华就可以补充的，再昂贵的护肤品也只能作用到皮肤的表皮层，最多抵达真皮浅层，而且作用时效短暂，完全不足以对抗熬夜给皮肤带来的强大破坏力。
到目前为止，护肤品比力肯定的功效就是清洁、保湿和防晒。至于商家宣传的那些力挽狂澜、返老还童的诱人功效，只不过是营销手段罢了。
想要皮肤细腻，早睡早起身体好呀。
免疫力随便提高
大家都说可乐泡枸杞，其实这也只是一个梗，并没有真的有多少人去做，但这个梗的出现，可以表现得到，现在的年轻人确实盼望存在某些保健产品能让自己不受疾病的侵扰。
比如，工作太忙，怕抱病，就用宣称能提高免疫力的保健产品。
但是，免疫力是一个极其笼统又缺乏科学界说的概念，我们很难在严谨的文字中看到免疫力这个词。
保健品会很不负责任地告诉你，这个保健品可以提高免疫力。但是它不会告诉你，人体的免疫系统是处于平衡状态的。
那么，免疫力能提高吗？
规复到正常状态就是免疫力提高的过程。但是如果你说单纯吃某个保健品就有奇效，保证你免疫系统正常，完全是不切实际的。
不要想着熬夜、疲劳对于免疫的影响可以通过保健品就得到拯救。合理的饮食、合理的苏息、舒适的心情、放松的精力对于免疫系统的稳固永远是至关重要的。
写到了末了，四十认为，其实，不管是中老年人照旧90后一代，养生还有个更好的办法，那便是好好体恤自己的身体，好好照顾自己的身体。
少熬点夜，比什么都强。
看了这些养生误区
你中招几个？
欢迎在留言区留言评论哦
如果有的好解决方法也可以提出来~
一经认为真实有效
四十将与您联系~
-End-
大家好，我是四十，一个对养老、养生有经验的从业者。看法过凡间善恶，现在只想和你分享最好的将来。 |
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