|
|
浮名：
夏日暑热炎炎，很多人为了避免中暑，会尤其注意补充水分，但也有很多人，日常不注意喝水，或者等到身材已经发出“渴”的信号再喝水。很多人认为“渴了再喝水就可以，不影响康健”。
原形解读：
夏日暑热炎炎，很多人为了避免中暑，会尤其注意补充水分，但也有很多人，日常不注意喝水，或者等到身材已经发出“渴”的信号再喝水。
现实四行，除了注意每天喝水的总量，在喝水的机遇和频率上，还需要注意一些细节问题。
起首，不要等到身材已经发出“渴”的信号再喝水，因为一旦能够觉察到“渴”，就意味着你的身材至少已经缺水2%以上了。
其次，最正确的方法是把喝水时间平均分布在一天的各个时段。像是消息中王女士那种一下子补充太多水分，就会造成补水不成反伤身的后果。可以保持肯定的频率，每次喝50-100毫升，如许既到达了补水的结果，又不会因为一次性喝水过多出现康健风险。
 图虫创意
别的，在进行户外活动或是剧烈活动之后，会因为出汗较多感到口渴而大量喝水，这个时候出现水中毒的风险就比较大。可以在活动前半小时左右先喝200毫升水，不但是给身材提前补充水分，还可以避免因为太渴而大量喝水的环境发生。此外，就餐前后的最佳喝水时间，是在餐前0.5-1小时。
泉源：科学辟谣 |
|
/1 
