我国超3亿人存在睡眠障碍！失眠的“首恶”究竟是谁？

月亮潮汐

富足的就寝是养精蓄锐的紧张基础。睡得好，睡得香，精神才会好，身体才会棒。反之，就寝不足，就寝质量差，人轻易无精打采，干什么事都觉得疲惫不堪。
现在就寝问题成了众多人深受困扰的一大问题。据统计，当下我国有超3亿人存在就寝障碍，成年人失眠率近四成，还有60%的青少年就寝不足。

现在的人究竟是怎么了？为何会出现失眠问题？
<hr>一、失眠的“元凶”究竟是谁？

失眠原因众多，当代人之以是失眠愈发严重，和现在生活方式的改变有很大关系。
成年人忙于工作，青少年忙于学业，繁忙的工作、学业生活，让人不得不争分夺秒，昼夜颠倒。
生活节奏的紊乱，作息规律自然会被打乱。长期处于作息规律紊乱的状态中，人很轻易出现失眠的问题。
为了工作、学习时更有精神，现在不少人喜欢通过品茗、喝咖啡来摄入足量的咖啡因，从而起到提神醒脑的作用。
但是摄入太多咖啡因，很轻易造成晚上睡不着，久而久之，也会扰乱体内正常的生物钟，进而出现失眠问题。

无论是在职场或是考场上，现在竞争愈发激烈。工作压力、学业压力自然少不了，面对这一情况，无论是人的心理或是精神，都会承担着巨大的压力。
紧张、焦虑、烦躁等多种负面情绪接踵而来，毒害身心健康，久而久之，会影响就寝，造成失眠。
<hr>二、出现哪些情况可以判定为失眠？

1、连续一个月每周至少有3天出现入睡困难，上床30分钟无法入睡;
2、每天都比寻常提前凌驾30分钟醒来，而且醒了之后，无法再正常入睡；
3、每天就寝时间不足6.5小时;

4、在就寝过程中夜间醒来次数凌驾3次，醒后难于入睡;
5、就寝过程中经常做梦，一晚大概不止做一个梦，经常做犹如电视连续剧一连串的梦。
<hr>三、长期就寝不足有哪些危害和隐患？

长期处于就寝不足的状态，对身体造成的危害和隐患是不容小觑的。
信赖不少人都有过这种经历，一晚上没睡好，隔天起来感觉整个人都轻飘飘的，无精打采。
可想而知，如果是失眠了，好几个晚上都没睡好，如许对人的神经系统打击更大，神经系统的敏感性会大大降低，人的整个精神状态都会受到影响，就会表现出精神模糊、无精打采、留意力不集中、反应迟钝，有时还会出现记忆力降落。
而精神状态不佳，就会影响到学业、工作，学生上课听讲不集中，课后身体劳累自学状态差，而职场人则会出现工作能力降落、工作劳累的情况。

此外，长期失眠影响到的神经系统，还会引起情绪低落、敏感、焦虑等负面情绪，严重者大概会患上精神疾病。
除了对神经系统的影响，失眠还会增长某些身体疾病的患病概率。
长期失眠，糖皮质激素分泌会增多，高血压、糖尿病这一类的代谢性疾病，发生率也会增高。
对于老年人来说，长期失眠，还大概会增长阿尔茨海默病的患病概率。
长期遭受失眠折磨，对健康造成的危害十分严重。以是对于失眠患者，平日里尽量做好自我调解，改善就寝质量，比如少喝咖啡、茶，避免情绪冲动，睡前不玩手机，睡前创造好黑暗情况，睡前避免剧烈运动等等。
如果失眠情况仍无好转，甚至愈发严重，建议照旧实时咨询专业医生进行相干治疗。