减肥难？原来是湿气惹的祸！简单食材煮粥喝，祛湿减肥两不误

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什么是湿气

湿热之气，是指津液在体内无法正常输散引起的致病邪气。中医认为：湿气在，百病在；湿气走，百病走。






湿气侵袭身材后会有哪些表现

如周身乏力困重、肥胖、口中黏膩、大便粘滞、头昏胸闷、胀气、小便浑浊、分泌物增多且黏稠、舌体胖大苔白，甚至可能出现导致疮疡、浮肿、皮疹、渗出、关节组织肿胀情况等等。
湿气主要来源于两个方面:饮食和外界环境。

1、如工作居住环境长期潮湿、涉水淋雨、食用过多油腻、生冷食物，过分饮酒等。
2、脾脏的运输和转化功能障碍。中医认为脾具有祛水祛湿的功能。通过脾脏的运输把水分成两部分，精华则运送给五脏六腑各个脏器以及骨骼肌肉以滋养满身。将糟粕通过二便排出体外。如果湿气侵袭脾脏功能非常，就会导致体内湿气停留在体内。

对于湿气较重的患者来说，怎样进行公道有效的活动

针对仅是湿气入侵的亚健康人群来说，可适当活动比如慢跑、散步、等较为温和的活动。可增加脾脏的运输转化本领对于清除湿气更有益处。

饮食对于去除湿气也是尤为重要，保举几种祛湿健脾的食疗方法

1.粳米赤小豆粥：粳米100克、赤小豆50克。先将赤小豆煮烂再将粳米下锅一起煮，煮至豆子软烂就可以食用了。
2.薏米莲子粥：取莲子肉30克、薏苡仁50克。干锅煎薏苡仁，然后再加入莲子肉翻炒，加水煮待粥。
3.大米冬瓜粥：取250克大米，200克冬瓜皮切成块煮粥。
4.荷叶茅根薏米粥：取鲜荷叶几片，薏苡仁200克，白茅根25克，煮粥食用。
5.山药扁豆糕：取鲜山药250克、红枣肉100克、扁豆50克、陈皮5克。山药去皮切成薄片，然后枣肉切碎。蒸糕食用，每次50克~100克。