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夏天，高温酷热的情况轻易让人中暑，此时该如何养生保健呢？
趁暑化湿解冬病
养生保健中有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，夏季是最佳的治疗时机。可通过艾灸等方式补充阳气，到达疗养效果。
多饮温水益消暑
消暑最好的方法是饮温开水。需提示，一次性饮水不要过多，否则会增长心脏负担，乃至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，即便再渴，应先喝少量的水，停一会儿再喝。
药食同粥补气清暑
天气炎热，胃口不好，可以用粥来滋补身材。中医以为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。但要注意的是，糖尿病患者不宜吃粥，以免引起血糖迅速上升。
巧用芳香植物消暑化湿
炎炎夏季，心气轻易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状，除了做到劳逸结合、防暑降温、讲究饮食卫生外，假如已经感觉到头晕，也可以用芳香型植物来缓解，比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等用来煮汤或熬粥，帮助人体抵御暑湿的侵袭。
消暑切莫动“心火”
高温酷热时，人常常会出现莫名的心烦意乱，也被称为“情绪中暑”。特殊是老年、体弱者，出现情绪停滞会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，乃至还会引发猝死。因此，在热天要保持情绪平和，防止“心火”扰动。
“桑拿天”健身宜散步
“桑拿天”尽量少出门，即使出门也不能长时间袒露在露天情况中。但为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
<hr>作者：广东省第二人民医院 教授 刘浩
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
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