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睡眠
我想第一个肯定就是要睡眠充足了，在现在这个快节奏的社会，很多年轻人都有个广泛的坏习惯，那就是熬夜，其实在小编看来熬夜并没有什么，假如熬夜不后半夜，不在两点过后睡觉 ，在保持七到八个小时的睡眠时间，其实是很好的，假如有条件中午睡个20分钟，对接下来下战书的工作也是很好的。
饮食
名以食为天，康健也不破例。
良好的饮食习惯不但可以改变我们的精神样貌还可以让人外观上有所改变，但是单一的食物肯定是不可的，所以食物的选择上应该要有多样性。
那么应该如何选择呢？
1.米饭 学过高中生物的人，就应该知道，为人体供能的第一物质就是糖类食物，就是主食，像面啊，米啊，这类主食都是糖类食物，也就是碳水化合物，但是为了康健的饮食，一天吃个三碗米饭，当然碗要适度巨细，这样在保持基本供能的前提下也不会发胖。
2.卵白质 卵白质是生命的物质基础，是组成人体齐备细胞、组织的重要身分。
一般来说，不同的人每天需要的卵白质量不同。普通成人每天卵白质的需要量，按每公斤体重1-1.2克为标准。所以在选择食物上就要选择优质卵白或者高卵白的食物，比如鸡蛋，牛肉等。
3.植物 植物体内含有丰富的维生素和纤维，人体最不能缺失的就是维生素，各种维生素，维生素为我们人体各种生命活动提供基础，而纤维就是方便我们排便。
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