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面包、馒头都是生存中常见的主食，尤其是对于一日三餐都喜好吃面食的人，这样的主食是少不了的。面包、馒头的口感都很柔软、有嚼劲，那我们应该如何选择呢？
对于糖尿病等三高人群，应该吃馒头还是面包，吃什么对康健最有利？渴望大家不要忽视这个题目。
大概很多人都以为面包要比馒头的口感好，确实面包无论是作为早餐的主食，还是平常的加餐食物，都深受人们喜好。但面包的代价较高，面包的口感好，也正是因为此中添加了很多身分。
如可以让面包产生甜味的糖、奶油，可以让面包更香醇的植物氢化油、鸡蛋、食用油等等，这些物质都出了不少的力。但从团体上来看，面包并不适合糖尿病等三高人群食用。
尤其是带奶油身分的面包，热量高好消化，反而会升高餐后的血糖程度。通常我们以为好吃能够使人上瘾的面包，对身段康健都不太友爱，甚至是成为加速病情恶化的伤害诱因。
所以，对于面包我们还需科学对待，假如大家想知道面包里面都添加了多少含量的糖等物质，可以仔细看后面的配料表，越是排在最前面的越是添加身分最多的。
假如是选择无糖的面包，但是风雅面粉做出来的，也会对病情倒霉。那馒头好不好呢？适不适合三高人群呢？
会烹饪的人群，想要吃馒头大概都会自己制作，但大多数家庭所用的面粉都是高筋面粉，如富强粉等等，这样的面粉有着热量高好消化的特点，严格来讲，也是不适合三高人群食用。
但我们可以在馒头上做改良，酿成适合人们食用的主食。详细的做法为在面粉上下功夫，如加入南瓜、紫薯、红薯和面粉一起和面，大概是做成全粗粮面粉，如荞麦粉、玉米面馒头。
这时为了增加馒头团体上的口感，可以在制作馒头中加入几颗红枣，这样的馒头也是很好的主食，有了蔬菜、粗粮的到场，会低落馒头团体上的热量。
并且，糖尿病人群适量食用，还不会影响餐后的血糖程度，可以当作平常的主食来吃。每餐吃一个拳头大小的主食就非常完善了。
除了馒头，米饭也是很好的主食，在烹饪时加入五谷杂粮，天天吃粗杂粮在50g~150g，可资助三高人群稳固病情。 |
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