身体有5个征兆，阐明血压已“过高”，做好4件事，血压慢慢降下来

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血压只的是血液在血管中流通时对血管壁造成的压力，一般环境下会在一定范围内持续波动。
但是如果我们生活方式不精确时，那么血压值便会出现升高的征象，也就是我们口中常说的高血压疾病。

高血压是一种可控制但必须终身治疗的疾病，一旦患有高血压，患者便会伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，严重者甚至还会出现心脑血管疾病。
所以，及时判定出自己血压值是否“过高”是十分重要的，以下这五个症状便是很好的判定依据。


一、肢体麻木
高血压患者因为体内血压过高，一些远端的小血管会因此而产生痉挛症状，进而导致机体缺血、缺氧征象。
如许缺氧、缺血的状态持续一段时间后，机体便会给大脑产生麻木的感觉，因此高血压患者常常会感觉自技艺脚肿胀麻木。

二、失眠
根据大量数据观察显示，高血压患者的失眠率高达45.4%。这是因为血压过高时，人体的交感神经过于高兴，心跳频率也会加快，所以导致患者常常难以入睡。

三、头痛
头痛是因为当我们体内血压升高时，会引起脑灌注不敷，进而导致脑血管压力以及颅内压升高，严重环境下还会引起视乳头的水肿。所以，常常性忽然的头痛也是一个判定血压过高的信号。

四、恶心反胃
高血压常常伴随着恶心的症状，这是由于血压突破血脑屏蔽造成的。
当血压过高时，便会导致血脑屏蔽出现损伤，使颅内压升高，所以患者常常会出现恶心反胃的症状。

五、心悸耳鸣
高血压患者出现耳鸣的征象并不少见，这是内耳的血液供给由于血压升高得不到充分的增补，使耳朵上面的视听功能发生不良变化。
因此，如果我们常常出现耳鸣的征象，我们就需要进步警惕了。
高血压固然麻烦，对人体伤害很大，但是只要我们做到以下这几点，血压便能慢慢降下来。

一、低盐饮食
根据医学表明，盐的摄入量过多是高血升高的重要原因之一，高盐食品对于高血压的治疗非常倒霉。所以要想降低血压，我们首先要做到的便是低盐饮食。
二、多吃鲜菜果蔬
蔬菜水果中含有丰富的钾、镁离子，对于降低血压值有着极大的资助。同时，钾、镁离子还能中和掉体内中的钠元素，达到防备高血压的效果。

三、戒烟限酒
吸烟对于人体的伤害是十分严重的，是心血管和癌症的重要伤害因素之一。
而过量饮酒会极大增加高血压风险，限定饮酒可以使我们的血压降低，所以要想防备高血压疾病，戒烟限酒是很有必要的。

四、适度运动
运动是我们保持康健的最佳方式，通过运动的方法，许多疾病都会迎刃而解，高血压也不例外。适度的运动量有利于血压的控制，促进体内血液流通。
看过高血压的这五种征兆之后，大家对于高血压疾病一定会有更加深刻的熟悉，在生活中也可以或许初步判定自己血压是否处于“过高”状态。

但是仅仅了解还是不够的，我们还要以防备高血压为目的，并在生活中付出实践。
平时注意做到低盐饮食、多吃鲜果蔬菜、戒烟限酒和适度的运动，只要我们能如许坚持一段短时间，我信赖高血压的病症一定会逐渐阔别我们。