老人夏天这些食品得多吃，不过可别嘴馋

月亮潮汐

炎炎夏季，就算你躺着不动，也能汗流浃背，可为什么要躺着呀？
还不是因为夏每天气太热，浑身乏力。老年人更是热得昏昏欲睡，没有精神，乃至感觉到非常烦躁，一烦躁我们就想吃东西，可是该吃点什么好呢？

夏天肯定是吃一些消暑小食品，各种冰镇，可老年人的通常胃肠不好，冰镇可受不了，搞不好还容易吃出胃肠毛病来，不信你到医院看一看。每年夏天脾胃科要收多少急性肠胃炎的人，而且很多中老年人可能是半夜送急诊过去。因为他们对疼痛不敏感，可能早上吃坏的肚子，半夜才会疼痛加重，加上夜深人静时候疼痛容易被放大，以是大半夜地去看急诊的特别多。
那么老年人夏天该吃怎么吃呢？

1.所谓：“春夏养阳”，养阳重在养心，以是夏天应该多吃一些养心的食品，比如：西红柿、西瓜......

2.夏季本就天气炎热，以是饮食上应该清淡一些，不要吃得太过油腻、辛辣，这本就符合老年人饮食的习惯。
3.夏天出汗多，水分和无机盐丢失比较多，以是会觉得虚脱无力，以是一方面我们要多补充水分，另一方面我们还要补充无机盐，可以从水果蔬菜中补充，比如苹果、香蕉、橙子、胡萝卜等。多吃瓜果蔬菜另一方面还对老年人清理血管、软化血管有帮助，能预防心脑血管疾病的发生。



老年人夏天该吃什么？

1.多吃苦：
实在我们夏天很热销的饮料，啤酒和可乐都是略带苦涩的，因为很多苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等长处。当然肯定不发起你喝啤酒、可乐，对于老年人来说假如身段条件不错，喝一小点冰啤也不是不可以，可以消暑健脾。而苦瓜、苦菜、茶水、莲心茶等或许会是你更好的选择。
2.补充维生素
夏季高温，新陈代谢太快，容易导致各种维生素缺乏，以是饮食富含维生素的饮食不能少。胡萝卜、豆类、香菇、酸枣、谷类（燕麦、麦芽）、西兰花、菠菜、山楂、韭菜、菠萝等。



3.无机盐
夏天出汗多，以是钾离子丢失会让我们感觉困倦无力，以是应该多吃一些富含钾的食品，包括：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、青菜、大葱、芹菜、毛豆等。
4.优质卵白质
因老年人身段必要，要注意卵白质饮食的补充，不管是动物卵白，还是植物卵白都不能少，可以得当多吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等。

老年人夏天不宜吃的食品

1.太过寒凉的食品，容易导致胃肠痉挛出现腹痛、腹泻；
2.虽然发起多吃水果，但是也不可只吃水果，不吃别的的食品，容易导致卵白质的缺乏，导致身段抵抗力下降，倒霉于健康。
3.夏天老年人避免吃海鲜，特别是离沿海比较远的地方，因为夏每天气炎热，海鲜储存处置惩罚不当容易出问题，而且海鲜还容易携带是各种盛行症病毒，还需谨慎一些。
4.尽量不要吃凉拌食品，虽然会让我们胃口不错，但是老年人胃肠耐受差，凉拌的食品没有颠末水煮，上面可能有寄生虫，还请鉴戒对待。



5.夏天不要留隔夜的食品吃，因为天气炎热，大家胃口都不是很好，以是晚饭很容易剩菜，最好能够少做一些。夏天就算把食品放冰箱，外面温度太高，也容易导致食品变质，更何况有的没法放冰箱，更是要鉴戒对待。
总结如下

夏天老年人应该得当吃苦，多吃富含维生素和无机盐的各种水果蔬菜，但是不要忘记补充优质卵白质来让自己更健康，多喝水肯定是免不了的，但是不要喝饮料，冷饮，更不要吃什么凉拌菜和隔夜菜。
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