气血不足怎么办？这3个调理方法，比喝红枣桂圆水更快速更有用

我说

气血不敷不但会使身材出现失眠多梦，心悸气短，视物昏花，忘记，月经不调等症状，还会导致早衰以及脏腑功能的退化，甚至降低人体抵抗力，导致关节炎，心肌梗死，冠心病，高血压等疾病的发生，治疗气血不敷刻不容缓。

提及补气血的方法，许多女性一样寻常都会想起喝红枣桂圆水，红枣具有补血行气的好处，桂圆具有补气养血的好处，固然二者对治疗气血不敷有一定的作用，但效果甚微，要想补气血单靠这两样是不行的。

一样寻常可以从以下3种调理方法入手



1、中医调理


气血不敷是中医提出的说法，自然有中医调理的方式。
起首就是要先调理脾胃，脾胃是人体的气血生化之源，血液颠末脾胃后才能转化为气血，脾胃欠好，气血就容易得不到及时的增补。一样寻常注意不要吃太多，少食多餐，保持一个乐观的心态；中药可以选择黄芪，白术，升麻等中药材举行煎服，这对调理脾胃很有好处。

其次是要养肝，中医上以为肝藏血，主疏泄，调气机，因此养肝是调理气血的重要手段。一样寻常注意包管充足的睡眠，养成良好的作息习惯，女性患者更要学会控制自己的情绪，避免生闷气，发怒，抑郁。可以用金银花，菊花，桂花，泡一杯三花茶喝。

最后就要及时避免寒邪进入身材，一旦寒邪进入身材，很有可能会诱发宫寒，痛经等并发症，一样寻常注意保暖很重要，以免病患加重。


提到中医调理，自然就少不了中药，药补也是非经常用的方法


补气可以用人参，白术，茯苓，炙甘草一起煎服，也就是我们常说的四君子汤；补血可以用白芍，当归，熟地黄，川芎一起烹煮热服，也就是四物汤，都是治疗气血不敷的良方。

2、运动调理


气血不敷不恰当剧烈运动，但不是不运动，相反，适当运动对于治疗气血不敷也有很有帮助的，选择一些自己喜好的有氧运动，比方：慢跑，跳绳，瑜伽，打羽毛球等，都是不错的选择，能够有效地促进新陈代谢，调治内分泌，帮助气血恢复。

3、饮食调理


一样寻常也可以从饮食上入手，多吃一些含铁元素和叶酸丰富的食物，比方：蚕豆，猪肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以达到很好的补气补血的好处，经期间的女性更要多吃，对于身材的恢复和血液的增补都很有帮助。

养成良好的生存习惯，再加上及时地预防调理，气血不敷也并没有我们想象中的那么难缠。