人民日报：一个人最了不起的能力，是学会自我管理

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作者：如是（富书作者）
冯唐是位名副其实的多面手。
他早年学医，一直读到医学博士。
后面弃医从商，在美国读 MBA，毕业后成功就职世界顶尖的顾问公司麦肯锡。
闲暇之余，他开始文学创作，作品很畅销。
大家吃惊于他的天赋和才华，他却将一切归功于自我管理：“教育好自己，管理好自己，是一切成事的最先决条件。”
人到中年，重要的不是能管理多少人，而是能否管理好自己。
今天，和大家分享《人民日报》推荐的9个自我管理的好习惯，希望我们都能活成自己想要的样子。


目标管理

著名的成功学者卡耐基曾做过一个调查。
参与研究的对象中，只有3%有确定的目标，其他97%的人要么目标不明确，要么根本没有目标。
十年后，那3%的人都在各自的领域中取得很好的成绩，而剩下的97%的人，无论是工作还是生活，都没什么起色。
目标太模糊、太笼统，容易导致一个人陷入“驴拉磨式”的困境，每日忙碌，却始终在原地转圈。
可以试着从下面两点出发，学着管理自己的目标。
（1）制定具体明确的目标。
目标越清晰、可量化、可追踪、可衡量，前行的动力也会越强。
（2）学会拆解目标。
将大目标拆解为具体可实施的一个个行为步骤，更容易将其付诸实践，而非留在脑海。
能够管理好目标，即使当下“道阻且长”，却依然“行则将至”。




时间管理

谷爱凌不仅是冬奥会自由滑雪冠军，亦是斯坦福学霸、时尚达人。
其中任意一项，都需要投入大量的时间，她却能同时兼顾，还能每天睡够十个小时。
这一切，皆因她善于管理时间。
因为从小就意识到时间的重要性，她每天都会制定完整的时间规划表，详细到每一小时，每一分钟具体要做什么，即使在隔离期间亦是如此。
此外，谷爱凌非常善于利用碎片时间。
她曾说道：“从家到太浩湖雪场有4小时车程，我学会了在车上写作业，在车上睡觉，在车上换衣服，在车上吃饭。”
时间是每个人都同等拥有的资产，却因经营不同而产生天壤之别的差异。
作家柳比歇夫在书中写道：“人最宝贵的是生命，而生命是由时间积累起来的，是一小时、一分钟积累起来的。”
学会有效管理时间，就是在增值自己的人生。




人际管理

心理研究表明：人的幸福感，主要源于良好的人际关系。
当然，这并非意味着朋友越多越幸福。
不适合的圈子，反而是一种消耗。
热播剧《三十而已》中，女主顾佳为了寻求资源，一心想融入富太太圈。
她设法讨好每个人，每次活动都费心费力，甚至为了撑门面凑钱买爱马仕包......
她接手其中一位富太太的茶厂，原以为是个赚大钱的机会，结果却是被骗了，而其他太太也在背后嘲讽她。
她毅然退出这个富太太圈，转而与知心、同频的好友相处，彼此支持、滋养。
人到中年，精力、时间有限，需要留给值得的人。
虚情假意的朋友，可以远离；无关紧要的社交，可以拒绝。
管理好人际，精简朋友圈，学会合作，真诚沟通，会让生活更加简单、自在。




知识管理

现在越来越多的人，愿意在学习上投资。
然而，四处打卡听课，简单囤积知识，并不能很好提升自我。
“易效能”创立者叶武滨曾说：“知识若不管理，越多越是噪音。”
仅仅满足于“知道”，就如同涂抹“知识口红”，能装饰外表，却无法提供成长所需的营养。
如何做好知识管理呢？
首先是内化知识，将你所学的知识纳入你原有的知识体系中。
得到创始人罗振宇曾介绍 “缝扣子”的学习方法。他每日坚持写阅读心得，“把新知识和自己过去的知识缝合起来”。
孤立的知识如同一粒粒散沙，“缝合”能将它们聚沙成塔。
其次是让知识显性化，即把知识分享出去。
根据“学习金字塔理论”，被动输入式学习，知识很容易遗忘；最好的学习方式，则是将知识讲给他人。
好好管理知识，终身学习，为大脑充电，让所学真正能为自己所用。




言行管理

《论语》中有一句话：“视其所见，观其所由，察其所安，人焉廋哉？人焉廋哉？”
意思是：看一个人的行为，观察他的动机，再考察他是否出自真心。那么，这个人怎么可能隐藏得了呢？
外表可以通过化妆掩饰和包装，但是一个人日常的所言所行，必然反映出其真实的习性。
晚清名臣曾国藩，非常善于通过言行来识人。
曾经有位老乡前来投奔他，自称出身贫穷，貌似朴讷谨厚。
然而这人吃饭时，却将饭中的未脱壳的谷粒直接扔掉，而且说话自傲，常常贬低之前的朋友。
曾国藩注意到这个细节，判定此人言行不符，来日一旦富贵，很有可能忘本变质，断不可任用。
一言一行，是一个人最真的名片。
管理好言行，举止有修养，语言有温度，不仅身边人如沐春风，也会让自己的人生路越走越顺畅。




健康管理

杨绛曾说：“如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。”
没有健康，一切抱负、财富、幸福，都如同浮云。
有一个好身体，是实现一切人生目标的前提。
全球商界传奇人物李嘉诚今年已经96岁了，却依然神采奕奕，健步如飞，这与他一直重视健康密不可分。
身处商界，他却不抽烟，不喝酒，很少参加商业宴会；
坐拥数千亿，却不喜山珍海味，反而偏爱粗茶淡饭；
年过九旬，依然坚持锻炼，高尔夫是他最钟爱的运动项目之一。
人生不是短跑冲刺，而是一场马拉松，唯有拥有健康的身体，充沛的体能，才不会中途黯然退场。
从今天起，合理饮食，规律作息，锻炼运动。
能保持健康，便是一个人了不起的能力。




压力管理

在内卷和危机盛行的当下，“压力山大”已然成为大家共同的感受，网上经常传出一个人突然崩溃大哭的视频。
太多的压力，不仅伤心，还会伤身。
根据美国压力调查中心的研究报告，约有75%—90%的门诊病患的病痛是因压力导致。
我们厌恶和畏惧压力，无意识中想要逃避，然而这样只能让情况更加糟糕。
心理学家提出一个“压力繁殖”的现象，说的是逃避压力的企图反而会带来更多的压力。
下次身陷压力，不妨用冥想、亦或锻炼，帮着恢复身心能量；
也可以将担忧书写出来，思量是否真的那么糟糕。
另外，压力往往来自对事情的解读，正好借此反思所持的认知角度，同时增长应对的能力。
面对压力，与其逃避，不如好好管理，学会松绑，照顾好自己的心情，把主动权掌握在自己手中。




精力管理

我们会留意到，各行各业的顶级高手，往往精力都超级充沛。
苹果CEO蒂姆库克、微软比尔盖茨，清晨4点过就起床；
搜狐创始人张朝阳自爆每天只需睡4个小时就足够；
雷军平均每日工作时长超过 16 小时却不觉得累;
王健林能在一天内飞行6000多公里，途经2个国家3个城市，依然精力充沛......
反观我们自己，往往一天没有做什么，却觉得疲惫不堪。
其实，并非这些大佬天生就是牛人，而是他们更善于管理精力。
如何能做到？不妨借鉴吉姆·洛尔在《精力管理》一书中指出四条策略。
（1）身体上：通过饮食、运动和睡眠增强体能。
（2）情绪上：减少情绪内耗，用积极正面的情绪滋养自己。
（3）思维上：保持专注，避免无关事务消耗精力。
（4）精神上：找到人生的意义和奋斗的价值感。
精力如同电池，一方面不断充电，一方面努力节能，好好管理，能源源不断为我们提供能量。




心态管理

很喜欢一句话：“要么你去驾驭命运，要么命运驾驭你，你的心态决定了谁是坐骑，谁是骑师。”
《人间值得》的作家，中村恒子奶奶，经历过种种不如意，却始终以“人生不必太用力，坦率接受每一天”的心态，好好过着每一天。
丈夫爱喝酒、爱花钱，开始她也很生气，后来明白与其强求别人改变，不如把重心放在如何让自己快乐上。她放下对丈夫的期待，夫妻关系反而越来越好。
单位上别人比她待遇好，比她更受重视，她也不会感到沮丧。
她常说：“别人有别人的生活，自己有自己的轨迹。”
她一生普普通通，却因为心态好，成为许多人无比羡慕的对象。
人生这条路，不会永远宽敞通畅，荆棘密布甚至无路可走都是常态，且看你能否淡然应对，“行到水穷处，坐看云起时”。
经营好心态，用积极心应对起落沉浮，用平常心笑对纷纷扰扰，所处之地，皆是桃源。




每个人都是自己命运的建筑师。
低级的欲望，放纵即可满足；
而要实现高级的欲望，唯有能管理好自己的人生。
新的一年，希望我们能管理好自己，以最佳的状态，最大的热忱，最强的内心，一路前行，活出绽放的人生。
作者简介：如是，富书作者，躬身入局，体验生命的各种可能，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书已出版，你的生活，需要屏蔽力，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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