立秋将至，少吃黄瓜苦瓜多吃它，含钾丰富又滋补，不懂吃就痛惜了

浙江全威门业

立秋将至，少吃黄瓜苦瓜多吃它，含钾丰富又滋补，不懂可吃就惜了
大暑之后，虽然还在三伏天之中，但按照时序就到了立秋，也预示着秋天的到来。立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特殊是在立秋前后，许多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。虽然立秋将至，但还是在三伏天中，俗话说：上午立秋凉飕飕，下战书立秋热死牛。本年的立秋之后估计还得热一段时间。

我们也都知道是一年之中最热的一段时间，许多人酷夏，食欲减退，就知道去火吃黄瓜吃苦瓜，实在立秋后吃太多寒性的食材并不是最好的。三伏天流汗多，多吃含钾的食材对于身体很有利益，可以缓解疲劳更精神。而豆类和粗粮中都含有丰富的钾元素，在流汗多的夏秋交代之际最恰当。不光可以缓解疲劳，还可以清热消暑，滋补身体，对于孩子和老人来说是利益多多啊。我家婆婆80多了，天天都会喝一次它，身体倍儿棒，喜好你也试试吧~~

所用质料：红豆少许，薏米1汤勺，莲子几粒，麦米半小勺，小米半小勺，红枣2粒。
做法步调：

第一步：把红豆少许，薏米1汤勺，莲子几粒，麦米半小勺，小米半小勺，红枣2粒所有食材都准备好。红豆，薏米，莲子，小米，麦米都是含钾量很丰富的食材，很恰当夏秋季吃。夏日流汗多，多吃含钾的食材对于身体很有利益，可以缓解疲劳更精神。而红豆有清心养神、健脾益肾的作用，参加莲子更有固精益气、止血、矫健筋骨等作用，可以提升内脏活力，增强体力。当然每一种食材的利益都许多，就不逐一道来了，这样混合搭配来吃最棒了。

第二步：把电饭煲中参加清水，洗净的红豆，莲子放入，把红枣也洗净放入。

第三步：然后淘洗粗粮，淘洗干净一起放入锅里。

第四步：全部准备好以后，就可以上锅煮了。

第五步：电饭煲选择杂粮粥即可。用电饭煲或者电压力煲都可以把所有的食材一起放入，步伐完成，所有的食材也就都煮的很软烂了。如果用平凡的锅来做，就要先把欠好熟的豆类煮一阵子，再放入麦米，薏米一类的，末了放入小米和红枣，食材就要按照好熟欠好熟来先后放入。不然煮烂了，还有不熟的豆类，粥也就欠好喝了。

第六步：电饭煲煮粥很方便，等待就可以了，煮熟后稍微放凉一些就可以上桌了，是不是很简朴啊。

第七步：这款粥滋补好喝，安神消暑还祛湿，很恰当炎天。三伏天，80岁婆婆常喝它，几十年也吃不够，清热祛湿身体倍儿棒！
峰儿话语：
用电饭煲或者电压力煲都可以把所有的食材一起放入，步伐完成，所有的食材也就都煮的很软烂了。如果用平凡的锅来做，就要先把欠好熟的豆类煮一阵子，再放入麦米，薏米一类的，末了放入小米和红枣，食材就要按照好熟欠好熟来先后放入。不然煮烂了，还有不熟的豆类，粥也就欠好喝了。
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