补钙是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍，经常吃点它，孩子长得快

浙江全威门业

补钙，不绝以来都是家长们比力在意的东西，家里孩子想要长出大个子，补钙但是最为关键的，骨骼的发育和牙齿的生长，都需要富足的钙质作为保障，所以在一样平常饮食方面，我们应该多选择一些含钙量比力突出的食品。

说起补钙，很多人开始想到的，都忽视牛奶、豆腐还有鸡蛋，这三种食材简直是补钙比力强，百克钙含量分别到达104mg、164mg、56mg，都算是还不错。但是各人知道吗？除了这三种食材之外，我们还有一种高钙的食材，那玩意就是黑芝麻了，100g黑芝麻的钙含量是惊人的780mg，补钙是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍，经常吃点它，孩子长得快！

而且黑芝麻吃起来还特别的香，口胃还算是蛮不错的，如许优秀的食材我们可不能错过了。固然，黑芝麻单吃的话简直是会有些腻，所以我们不妨是搭配着面粉制作成主食，比方我接下来要讲到的黑芝麻花卷，补钙还好吃！

【黑芝麻花卷】
准备食材：面粉400g、黑芝麻80g、白糖10g、酵母5g
制作步调：
1、黑芝麻我们先下锅炒香，而后放凉擀碎成粉末状。盆中参加面粉、酵母、白糖促进发酵，随后将黑芝麻加进去，准备上220ml的温水，而后少量多次的参加盆中，一边倒水的同时我们要一边举行搅拌，之后给揉成光滑面团，盖上盖子醒个十分钟。

2、之后将面团分为大小匀称的十二个小剂子，揉圆之后擀成牛舌状，再沿着一头卷起来，如许花卷就算是做好了，末了我们就只要上锅蒸就好，先自然醒发半小时，随后开始蒸，大火12分钟，之后再焖两分钟即可。