常常喝酒的人，喝酒前尽量做好这件事，可以保护好你的肝脏

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酒精对人们身体的影响从各人喝第一口的那一刻开始，所以假如各人养成了长期喝酒的习惯，会给康健带来很大的负担的，特别是对人们肝脏造成的伤害是不可挽回的，那么该怎样掩护肝脏呢？

首先各人要先了解酒精对身体的伤害都有哪些？
1、消化腺和内分泌腺受到伤害
过量饮酒会导致胰腺产生的消化酶异常激活，这些酶的积累会导致炎症，也就是各人常说的胰腺炎，而胰腺炎会成为一种长期疾病并导致严重的并发症。
2、炎症损伤
肝脏是一个器官，有助于分解和清除体内有害物质，包括酒精，长期饮酒会干扰这一过程。它还增长了慢性肝脏炎症和肝脏疾病的风险，这种炎症引起的疤痕被称为肝硬化，而且疤痕组织的形成会破坏肝脏。随着肝脏受到越来越多的损害，它很难从体内清除有毒物质。
而且肝脏疾病会危及生命，会导致体内毒素和废物堆积。女性患酒精性肝病的风险更高，由于女性的身体更有大概吸收更多的酒精，需要更长的时间来处理它，所以女性也比男性更快地体现出肝损伤。

3、诱发高血糖
胰腺有助于调节身体对胰岛素的使用和对葡萄糖的反应，当人体的胰腺和肝脏功能不正常时，各人就会面对低血糖的风险。受损的胰腺也大概阻止身体产生充足的胰岛素来使用糖分。这会导致高血糖症， 假如人们的身体无法控制和平衡血糖程度，人们大概会遇到与糖尿病相关的更多并发症和副作用。
所以对于患有糖尿病或低血糖症的人来说，避免过量饮酒很紧张。

所以，人们假如在饮酒前做好，这件事变，能够对肝脏起到掩护作用
假如各人在喝酒的时间，能够多食用一些对肝脏可以起到掩护作用的食物，就可以减少对肝功能的伤害，比如说这些食物各人可以多多食用。
1、橘子
橘子属于高营养的食物，其中含有的维生素C以及维生素B含量都非常丰富，在饮酒前食用橘子的话，可以对肝脏可以起到掩护作用，而且在饮酒后假如出现胃部不适，适当的饮用一些用橘子汁，非常不错的解酒功能。

2、酸奶
特别是一些比较黏稠的老酸奶，可以对肝脏起到是特别理想的掩护作用，由于它含有的益生菌，可以避免出现肝损伤的情况，再者由于酸奶中含有的一些物质可以对胃黏膜形成掩护作用，也能够对酒精起到稀释作用，可以减轻人体对酒精的中的吸收率。
所以，各人在喝酒前，可以适量地喝点酸奶。

3、鸡蛋
鸡蛋本身具有很高的营养价值，而且能带来很强的饱腹感，而且鸡蛋中的蛋白质也很高，喝酒前，多食用蛋白质的食物，可以帮助减缓胃排空并延迟人体对酒精的吸收。
此外，蛋白质是最能补充饱腹感的常量营养素，可让人们在更长时间内保持饱腹感，从而降低夜间因酒精而暴饮暴食的风险。

4、燕麦
燕麦是纤维和蛋白质的紧张泉源，两者都能够增强饱腹感并缓解酒精对肝脏的影响，事实上，燕麦含有的蛋白质和 纤维含量都很高，以及大量铁、维生素 B6 和钙，除了其卓越的营养价值外，所以，在饮酒前，各人适量的食用燕麦，可以避免诱发肝损伤和具有一定改善肝功能的效果。

总而言之，对于经常喝酒的人们，要熟悉到酒精大概对身体造成的伤害，以及在喝酒前最好多多食用上文介绍的这些食物，比如橘子、酸奶、鸡蛋、燕麦等，只有这样才能够避免肝脏受损，帮助各人养掩护肝脏，减少酒精对身体的伤害。
参考资料
《酒精对身体的伤害》医学审查人Elaine K. Luo, MD — Ann Pietrangelo撰写— 2018 年 9 月 28 日更新
《喝酒前吃的 15 种最佳食物》Rachael Link, MS, RD于 2019 年 5 月 15 日