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清晨是一天的开始，在清晨精确的为身体补充水分，可以帮助我们在一整天的工作和生活中，保持健康的状态。清晨的第一杯水，你喝对了吗？
清晨空腹喝水的好处：
1、清除体内毒素
夜间是身体举行自我修复的时间，器官正常运动或者食品分解之后的残留物质都会进入肠胃，在早上起床之后空腹喝一杯水可以将这些毒素清除身世体外，而且喝水还可以唤醒甜睡的肠胃，促进肠胃蠕动，也可以加快将身体内的毒素排挤体外。
2、加快新陈代谢
空腹喝水还可以帮助加快新陈代谢，有数据表现，空腹喝水可以将代谢率进步百分之二十四，一旦身体的代谢率进步就可以帮助改善消化系统功能，即便是吃同样的食品，进步代谢率之后食品的消化速度会更快，不会导致脂肪堆积。
3、帮助减肥
空腹喝水可以进步消化效率，在喝水之后饥饿感没有那么明显，想吃东西的欲望也会减弱，自然也就可以帮助达到减肥的效果。
 美丽的年轻女性在蓝色垫子上锻炼Beautiful young female exercising
4、改善消化不良
很多人出现消化不良的症状是因为胃酸增加，或者是胃炎胃溃疡患者的胃酸回流到食道导致的，而喝水可以改善这个问题，尤其是空腹喝水的时候可以将胃酸推下去并达到稀释胃酸的效果，自然也就会减少胃酸对胃的伤害，对胃痛以及消化不良都有很好的效果。
5、改善肤色
身体缺水，肌肤也就会缺水会让皮肤干燥人也看起来非常苍老，而早上空腹喝一杯水还可以改善皮肤的血液循环速度，让皮肤变得有光泽，可以帮助排毒，而且还可以将皮肤渗出的毒素排挤体外，皮肤的呼吸畅通了，自然也就更加靓丽。
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<hr>喝什么水呢？
周围有不少女性，早晨起床都要喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，听起来排毒又养颜，但本日要告诉你，最科学的做法，是喝一杯什么都不加的温水。
“晨起一杯水”好处多多，经过我们整晚的睡眠，身体急需要补充水分，用最简单的温水就能满足。
相比之下，蜂蜜水含糖量很高，蜂蜜中的果糖需要人体代谢才能转化成身体需要的葡萄糖，如许不但没法清洁体内情况，还会加重身体的负担。
淡盐水就更不上算啦：不仅不能排毒，还会加重身体的缺水状态，而且淡盐水中的钠含量过高，长此以往可能会导致高血压和肾炎等疾病。
所以天天早上，温水来一杯~
 小男孩用杯子喝水little boy drinks water from a glass
<hr>如何精确的喝水？
如何喝好早晨第一杯水，从早晨喝水的温度、喝水量、喝水的时间等方面一起来看看吧。
1、早晨最好喝温开水
很多人早起会喝一杯水。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐。那么，早晨喝什么样的水最符合？早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在45摄氏度左右。缘故原由一，这个温度接近人体温度，感受会非常舒服；其次新烧开水凉凉到45摄氏度左右时，水中水分子的活力最强，穿透力最强，故而最易被人体吸收。
 口渴的孩子
2、早晨喝多少水
晨起“一杯水”的量也有讲究，不宜喝太多，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食品的消化，喝太少起不到健康作用。一般来说，建议晨起第一杯水喝200毫升左右。别的，假如身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则还应遵照医生引导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
3、小口逐步喝
晨起第一杯水最好小口逐步喝，以喝完感觉愉快不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。精确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分频频徐徐咽下。
 年轻的女人在喝一杯水
4、早晨喝水时间
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
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