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早上起床不能做什么变乱
1、对床依恋不舍
恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上实时起床是件很困难的变乱。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的就寝可解除疲惫、恢复精力。
但有的人错误地认为，多睡有益康健，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一偶然机就赖在床上不起来，使就寝时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体康健。
而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
所以，必须注意就寝时间的合理性，保持良好的生活习惯。
2、醒来后立即起身小便
清晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有急迫的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的举动对人体有什么危害呢？
其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
3、醒后立即剧烈活动
一大早起来活动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，如许并无过错，但是假如不注意的话，对康健的益处其实不大。
假如真的有清晨活动的习惯，必须在晨起后稍作苏息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过就寝的苏息后，已做好充实准备欢迎一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的斲丧。
不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。
青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
不吃早餐对消化体系的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。
长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化体系疾病。
早餐怎么吃才康健
1、早餐前宜先喝水
起床后先喝杯净水然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的就寝中，人体大部门器官都得到了充实苏息，惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入苏息状态。假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的苏息。
此外，经过一夜就寝，人体从尿、皮肤、呼吸中斲丧了大量的水分，清晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。
2、早餐宜起床半小时后再吃
有人起得早，早餐吃得也早，其实如许并不好，早餐最好在起床半小时后吃。
专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的苏息，使消化（消化食品）体系长期处于疲惫应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐最好隔断4至5小时。假如早餐过早，那么数量应该相应增长或者将午餐相应提前。 |
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