夏天给娃吃这个，补钙补锌补维生素

吃果不吃冻

近来的气候实在太热了，夏天给娃做辅食，肯定要注意：
√ 多补水: 多吃含水量高的食品，资助宝宝补充流失的水分。
√ 吃够锌：随着汗液流失的不但是水分，另有微量元素，以是也要多吃些微量元素丰富的食品，尤其锌含量高的食品，可以资助宝宝加强食欲。

推荐几款专为宝宝准备的夏日辅食，既能补充营养，还简单好做~
一、蒸苹果，保护宝宝小肚肚
适龄宝宝：6个月以上宝宝
材料：苹果

做法：将苹果洗净，带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。
营养小贴士：苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。苹果中含有的鞣酸能减少肠道分泌，使大便水分减少，从而止泻。特殊恰当夏季稍微腹泻的宝宝。
二、鲜虾丝瓜酿，清热解暑营养丰富
适龄宝宝：8个月以上宝宝
质料：鲜虾5只，胡萝卜，嫩一点的丝瓜

做法：
1）丝瓜去皮后切成小段，挖出丝瓜瓤，胡萝卜去皮后切丁
2）鲜虾去壳、去虾线，放入辅食机中搅拌成泥（或用刀背撵成虾肉泥）
3）虾肉泥中参加切好的胡萝卜丁，搅拌匀称
4）将搅拌好的肉泥放入丝瓜段中，上锅蒸熟后，即可给宝宝食用。
营养小贴士：丝瓜具有清热解暑的功效，富含丰富的维生素A、维生素C；鲜虾中含有丰富的优质蛋白质、钙、镁、钾等矿物质，搭配上丝瓜和胡萝卜，不需要任何调味料就十分鲜甜。
三、晶莹双耳羹，便秘宝宝多试试
适龄宝宝：10个月以上宝宝
材料：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨

做法：
把质料洗净，银耳掰碎，梨切片状。
大枣煮半小时后放入其他食材，大火开后换小火慢炖至双耳酥烂即可。
营养小贴士：降火润肺，增长免疫力的同时能对便秘起缓解作用。
四、菠萝鸡肉饭，酸甜开胃进步免疫力
适龄宝宝：18个月以上的宝宝
材料：鸡胸脯肉、玉米粒、菠萝、核桃油、胡萝卜、料酒、豌豆、盐、大米

做法：
大米煮熟，菠萝切丁，用淡盐水浸泡10分钟。食材洗净，胡萝卜切丁。
鸡肉切丁，用料酒、盐、菠萝丁腌10分钟。
豌豆、胡萝卜丁、玉米粒、鸡肉丁、菠萝丁、米饭先后放入锅中炒匀。
营养小贴士：菠萝中的酸丁酯具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效，而鸡肉则可以进步免疫力。酸酸甜甜，颜色丰富，宝宝肯定喜好吃。
五、牡蛎紫菜汤，补锌效果杠杠滴
适龄宝宝：2岁以上宝宝
材料：牡蛎、紫菜

做法：
牡蛎洗净蒸熟后切成丁或碎，放入紫菜汤中煮开，晾凉即可给宝宝食用。
营养小贴士：牡蛎和紫菜钠离子含量较丰富，做辅食的时间可以不放盐。