昼寝时间越长越好？宝宝0～3岁睡眠时间表出炉，家长早相识别做错

乱云飞渡

文/贝贝豆育儿讲堂（原创文章，欢迎转载分享）
俗话说：中午不睡，下午瓦解。
在绝大多数家长看来，宝宝要想可以或许在下午获得充足的精神，中昼寝一会简直是再须要不外的事情。
特别是发育中的宝宝，就寝状态下，身体更是开启了“倍速模式”，于是，很多妈妈会不自觉陷入如许的误区：孩子昼寝时间越长越好。
究竟真的云云吗？或许很多家长都已经陷入了误区。

昼寝时间越长越好？宝宝0~3岁就寝时间表出炉，家长尽快了解别出错
我们都知道，昼寝就犹如给身体“充电”。研究表明，每天昼寝可以保护心脏，提高免疫力和抗病力。
可这并不意味着中昼寝觉的时间越长越好，相反，假如睡觉的时间过长，反而会对宝宝的康健产生很多负面影响。
影响一：影响正常作息时间
有履历的妈妈都知道，假如宝宝白天睡太多，晚上天然睡意全无，乃至不愿乖乖睡觉，长此以往，会形成日夜颠倒的不康健生物钟，这对宝宝的成长极其不利。

影响二：影响身高发育
长时间低质量的昼寝，不但会占用夜晚的就寝时间，更有大概由于肾上腺素的分泌导致大脑下垂体分泌的生长激素被克制，一旦生长激素分泌量锐减，势必导致个子长不高。
影响三：导致身体疲劳
过久的昼寝，会让肌肉变得松懈，不活动，肢体的血液循环不畅，醒来后宝宝，天然是浑身无力的“软脚虾”。

宝宝0~3岁就寝时间表出炉，昼寝不是越久越好，根据年事区分才是关键
温馨提示，这些只是一个参考，家长要根据自家宝宝的现实环境进行安排。
了解昼寝的安排后，我们不妨全面把握一下0-3岁宝宝的就寝时间，心中有谱，才华做到有的放矢。
【0~3个月宝宝】
0~3个月宝宝，每天的就寝时间14~17个小时。
这一阶段的妈妈格外辛劳，夜里必要醒来数次，给宝宝喂奶，安慰宝宝。当然，难熬的时间比力短暂。大部分宝宝要在4~6个月后才华做到整夜就寝。
这时，只管培养宝宝白天玩耍，晚上睡觉的习惯。
假如下午，特别是在薄暮的小觉，超过3~4个小时，妈妈可以试着用温柔的方式，提前唤醒宝宝；
夜间喂奶时，只管保持安静的同时，不要使用强烈的光源，宝宝吃饱后，尽快让宝宝安静下来，再次进入梦境。

【4~11个月宝宝】
经过一段时间的成长，宝宝吃夜奶的征象会大大减少，当然，由于生长必要，宝宝在晚上，极有大概会被饿醒；有的时候，翻身也会使宝宝醒来，这都是正常的环境。
这一阶段的宝宝，每天就寝时间在12~15个小时。
这时，就寝习惯的培养可以提上日程，妈妈要考虑和宝宝的互动，并资助他创建属于本身的就寝仪式，能让宝宝放松并做好就寝预备的事情，都在考虑范围内，如按摩，读故事，妈妈的拥抱和亲吻。

【 1~2岁】
这一阶段的宝宝，就寝通常每天在11~14个小时，很多宝宝白天只必要一次小睡，乃至是由于游戏活动等而拒绝昼寝，调皮的他们还会和妈妈打起心理战，找各种来由推延昼寝时间。
辛劳养成的就寝仪式不能放弃，和宝宝读绘本，讲故事，不要让宝宝玩得太累和太高兴，以免影响入睡。

【2~3岁】
2~3岁的宝宝，就寝时间大约在10~13个小时，除去少部分“天赋异禀”的超能宝宝，大多数宝宝仍旧必要昼寝，通常在两个小时左右。
随着宝宝的成长，很多妈妈预备和孩子分床而眠，一些宝宝会很抗拒，乃至因无人伴随，半夜被噩梦惊醒。这时，妈妈要实时给予安慰，让宝宝有安全感，寂静入睡。

育儿寄语：各位宝妈，您家宝宝昼寝多久呢？有什么哄睡小妙招呢？等待您的分享哦！
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