节气 立秋 | @您，秋天来了，你该“收”了！

我说

立秋
Beginning of Autumn
立秋是秋天的第一个节气，所谓“秋风扫落叶”，这个时间天然界的阳气开始沉降，阴气则开始增长，天然界的情况因万物成熟而开始安定收敛。我们人也一样，经历了春天的养“生”和炎天的养“长”，阳气渐渐进入从容、平和的状态。那这时间该如何养生呢？一个字：“收”！
收阳气
第一个收就是收阳气。立秋后，太阳开始离我们渐行渐远，昼短夜长，作息规律也要从炎天的晚睡早起，改变成为早卧早起。建议大家最好由之前的11点前睡觉提前到10点前就睡觉。保证充足的睡眠，有助将虚浮的阳气收回体内。
“天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
今年的立秋刚好在三伏天内，很多人仍沉醉在暑热之中，还过着炎天的生存方式，例如熬夜、吃冰西瓜、喝冷饮、吹空调……这些其实都容易耗散阳气，违反“道法天然”的养生法则，年年如此则可能埋下病根。
敛神气
第二个收，指的是敛神气。秋凉容易让人产生悲伤感情，古人写秋天的诗词大部门都是悲凉、凄切的。这个时间，我们不能再像夏日那样，风风火火，掏空自己了，要把之前向外宣散的神气慢慢收回来，归为阴阳平衡的状态，以缓解秋天的肃杀之气。要欣喜从容地接受自己的收获；遇到伤感之事，也要自动想方设法排解。
“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志。”
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
清肺气
天然界的“秋刑”之气首先陵犯的就是肺。肺这个脏器喜润恶燥，秋天的燥气导致肺宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现唇干口渴、感冒咳嗽等症状。同时，肺主皮毛，也容易引起皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等征象。颜帅建议大家多做深呼吸，让肺气通宣理达。节沐日可以多去空气清新的户外活动，有助我们清清自己肺里的浊气。
“使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
总而言之，立秋之“养”，在于让我们的身、心、神都处于“收”的状态。
供稿：广东省中医院芳村医院中医经典病房 颜芳
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