立秋到来天气燥，温差变革肺不安，养阴防燥安身体

我说

本日立秋，秋季是一年四序的第三季，是夏季到冬季的过渡季，这期间日照逐渐紧缩，阳气渐收，阴气生长，气候非常，昼夜及室表里温差较大，季节转换较快。这种迹象表明秋季养生法则贵在养阴防燥，在一样平常生活中可以从以下3个方面进行养生调护。

注重养肺

中医历来器重精神生理卫生，早在两千多年前《黄帝内经》就有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的记载，夸大保养机体的均衡，重在自身。自身阴阳平和，不为外界所干扰，就不会生病。《素问·阴阳应象大论》也说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳……喜怒不节，寒暑过分，生乃不固。”由此可见，情志的调畅是人类保持康健长寿的紧张条件，具体当做到“少思、少念、少事、少欲、少愁、少怒、少语”，平时乐观开朗，积极面临利害得失。尤当注重“少言防秋燥”。
中医以为，语声出于肺而根于肾，又心主神态，管理语言的表达，因此有“言为心之声”之说。心神外散，则胡言乱语。故平时应注意少言，少言而非不语，使机体气机调畅，自然可以保持正常的生理运动，不会被秋季干燥的气候所影响。

注重养情

人们常用人生的“黄昏”来比喻人之将老，当老年人身处草木渐枯的秋季时，心中的“悲秋”之情愈发明显，甚或有引起烦闷症的风险。因此，对于有烦闷倾向的老年人应当更加注重其情志状态的改变，从社会地位、康健、经济、体力、身边亲人的世故等方面，增强对老年人的精神情志的启发、疏解，多多陪伴，让老年人感受到家庭的关爱，从而增强自大，使心态变得乐观开朗。而对于已经产生烦闷症的老年人，则其眷属当密切与大夫共同，在帮助老年人规律用药的同时，通过对其进行生理疏导、作育其爱好爱好、帮助其建立良好的人际关系，到达缓解烦闷症表现，调畅情志的作用。
结合运动养生、饮食养生、起居养生的情志养生方法

中医养生的四大基石为情志、饮食、起居和运动，四者之间相辅相成，互为影响。
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应当遵循这一规律，运动量不宜过大、不宜过于剧烈；同时结合“守静”的原则，选择一些“静功”，如意守功、内养功、太极拳、五禽戏、静坐冥想等，阳光充足时锻炼，以吸收天地之阳，奋发精神，强体健魄，神自安来。
秋季气候干燥，秋季饮食保养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，润泽多汁。宜多吃些滋阴润燥的食物（如银耳、甘蔗、燕窝、梨等），并配以酸味食物（如葡萄、柚子、柠檬、山楂），而少食辛味食物（如葱、姜、蒜等）。秋季，可多喝贝母梨罐（鸭梨1个，大贝母10g，红小豆15g，高温蒸40分钟即可）、荸荠贝母梨水（荸荠8-10个，大贝母15g，梨1个熬水煮沸饮用）以滋阴润肺，祛痰止咳；或食用山药百合大枣粥（山药90g、百合40g、大枣15枚、薏苡仁30g、大米适量，洗净煮粥）以补脾和胃。

此外，秋季要早睡早起，天亮时外出锻炼，晚饭后淘汰外出以防秋邪。这些都是秋天的养“收”之道。如果不遵从天人相应的原理，就会造成秋季无“收”；无收则无冬季之“藏”；没有冬藏，就没有春天的“生”；无春生也就没有夏天的“长”。此外，秋季气候逐渐转凉，昼夜温差大。人们生活起居应保持顺应自然的特点，气温低时要注意保暖，保养肺气。秋季也是感冒最为多发的季节，原因也在于昼夜温差的增大，加上人们平日穿衣不能随气温随时调节，加大了感冒的发生几率，使肺气受损。同时秋季应当早睡早起，使气机平和。
秋季养生法，你学会了吗？
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