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原创 | 孕事
大家是备孕多久怀上的宝宝呢？
都做了哪些努力？
今天孕事妈刷到了一则备孕视频，视频内容是：90后小伙备孕每天吃8个生蚝吃到吐。
（消息和图片来源：@星视频 @小陈和小王）
消息里的小伙在备孕期间每天吃七八个生蚝，已经一连吃了4天。
他表示：现在已经吃到恶心想吐了，等媳妇儿怀上再也不吃了。
不得不说，辛苦备孕也真的是不容易啊。
那吃这么多生蚝，真的能资助怀孕吗？
有许多网友是这样提醒得：
“吃生蚝没用，还容易尿酸高。”
“其实不用啊，每天慢跑1小时，心态放好，自然就怀上了。”
还有网友讥讽：
“想怀的不好怀，不想怀的三年抱俩。”
“怀不上的，只要身体没问题，就去旅游，天南海北的蹿吧，一定会中奖。”
“你会发现认真备孕的时候很难中，当你摆烂的时候，孩子就来了。”
“旅个游，爬个山，再跳下绳。”
“过来人告诉你，你越是备孕，越不容易有………………你记住啥该吃啥不该吃就行，别太当回事。”
“只要不是不孕不育，忌烟忌酒，统统顺其自然，太重视反而不会怀。”
总结来说，要顺遂怀上宝宝就是要康健生活、康健饮食、不要太有压力。
那具体如何做呢？今天咱们来具体说一说。
①
生蚝真的是助孕神器吗？
生蚝被称为“海中牛奶”，在备孕领域确实有独特价值，生蚝最关键的营养成分就是——锌。
对男性来说，精子生成需要大量锌元素，1颗精子头部含锌量是血液的100倍。
缺锌会导致精子数量减少、活力下降、畸形率升高（《生殖医学杂志》研究证实）。
但不能因为生蚝含有吩咐的锌就大吃特吃。
因为过量锌会抑制铜、铁吸收，反引起贫血、免疫力下降。
那每天吃多少生蚝是合适的呢？
生蚝食用指南请注意以下几点：
●每周不超过4个，清蒸最佳（烧烤会破坏锌元素）。
●搭配维生素C食物（彩椒、猕猴桃）促进吸收。
●忌与啤酒同食（引发痛风风险）。
生蚝是备孕辅助食品，不是生育神药，科学备孕需要营养均衡、规律作息、适度运动三管齐下。
②
正确备孕的打开方式
一定要做好三步！
如何才能顺遂的迎来小宝宝呢？
记住一个公式：康健快乐的爸爸妈妈=康健可爱的宝宝。
没错，想要生出一枚康健可爱的萌娃，准爸爸和准妈妈要做好以下这些。
准妈妈可以做这些：
●戒烟。烟草对生育有许多负面影响，更不用说你的整体康健和胎儿康健了。
●戒酒。酒会损害怀孕和康健怀孕的能力，要备孕就戒掉。
●限定咖啡因。不要过量摄入咖啡因，每天限定在200mg。
●适度运动。定期运动很重要，但过度运动会影响月经和生育能力。
●避免极端体重。超重或体重不足会影响你的激素产生并导致不育。
●不要熬夜。熬夜会严重地影响精子、卵子质量，因此在备孕期，准爸爸准妈妈都需要养成不熬夜的规律生活方式，每晚保证至少8小时的睡眠。
●调整心情、调整生活方式。一直备孕一直怀不上，备孕妈妈往往压力过大且陪同焦虑情绪，老话说压力越大越怀不上，所以要做好自我心理疏导，缓解心理压力。
准爸爸可以做这些：
●避免使用药物和烟草，以及喝过多的酒精，这可能会导滞菩性不育。
●避免在热水浴池和热水浴中泡太久，因为高温会暂时影响精子的产生和运动。
●避免打仗会影响精子生产的工业或环境毒素。
●注意可能影响生育力的药物，包括处方药和非处方药。与医生讨论经常服用的药物，但在没有医疗发起的情况下不要停止服用处方药。
●适度运动。定期运动会改善精子质量并增加怀孕的机会。
希望所有备孕的夫妻，都能如愿迎来小天使！
来源：https://view.inews.qq.com/k/20250329A06BA600
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