今日立秋，应对“秋乏”中医有妙招

幸福雪儿

今日立秋，即将告别炎热的夏日，迎来硕果累累的秋日，虽然已到立秋，初秋气温依然不低，有“秋老虎”之称，而且昼夜温差逐渐增大，很轻易引发“秋乏”现象。







为什么会产生“秋乏”？



秋季更轻易让人产生劳倦的感觉，这就是俗话讲得秋乏。其实，秋乏也是一种睡眠障碍的表现。俗话说：只要睡眠好，秋乏不来找。


从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏日气候环境对人的影响有关，三伏盛夏，气候炎热，代谢旺盛，持续的高温耗伤人体的阳气阴津，脾胃功能又削弱，食欲不振，加之夏天很难得到充足的睡眠，过分消耗气血能量，得不到适度的补偿，使身材欠下了一笔“夏耗”的债务。


进入秋季以后，随着气候逐渐转凉，睡眠趋于正常，但清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。









中医应对“秋乏”有妙招



妙招一：早睡早起，适度锻炼，在最应该入睡的时间入睡


秋季天高云淡，风高气爽，适当地早睡早起可以或许收敛肺气，使肺气达到肃降的特点，符合肺的“养收之道”。另外早晨氛围奇怪，氛围中所含的负氧离子较多，此时锻炼锻炼尚有助于清肺气，能起到怡神宁志的作用。


中医认为，人的养生睡眠应该和天然界相统一，按中医经络学理论表明，亥时（21:00—23:00），是人体阳气最为衰微、阴气最为旺盛的时候，这时进入睡眠，是比力适宜的。亥时睡眠，血归于肝中，第二天走路才会有力量。如果超过这个时间，还没有入睡，则肝肾都会受到损害。









妙招二：治疗调理失眠的小药茶，助你安然入眠


中医对治疗失眠有一个最为根本的认识，那就是认为造成失眠的根本原因就是，人体的阴血不足，不能濡养五脏，使阴阳交合，进而心情烦躁，辗转反侧，不能安然入睡。


根据这个理论，我们可以选择一些滋阴润燥、补气养血的中药，组成代茶饮，用来治疗缓解失眠。取炒枣仁、炙甘草、知母、茯苓各十克煎服，可以缓解失眠症状，让自己睡个好觉。


炒枣仁可以滋养阴血，知母有清火养阴的功效，茯苓可以化痰安神，炙甘草有益气通阳，滋阴养血的功效，这四味药搭配在一起可以对失眠有精良的治疗调理作用。









妙招三：打开睡眠开关：神奇的助眠穴位——神阙穴


神阙穴是满身361个穴位中唯一“看得见、摸得着”的穴位，与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，常常按摩此穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱之效，从而消除疲惫困乏，使满身布满活力。可以说是我们人体的“睡眠开关”，有非常好的助眠作用。


神阙穴就是我们的肚脐，按摩方法：每晚睡觉前，躺在床上身材放平，一只手放在肚脐上面振动，留意是振动不是揉。好像自己的手是一个振动仪器，轻轻地快速地振动着肚脐，闭上眼睛，大概十分钟就会有困意了。







立秋是秋日的开始，也是收获的开始，希望大家在这个特别的日子里，看到我分享给大家的康健知识，都能收获精良的睡眠，从而得到快乐和康健，让这个秋日真正成为收获的季节！