立秋了，少吃过季菜，多吃“这4种蔬菜”，顺应时节健康好度秋

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导语：立秋了，少吃过季菜，多吃“这4种蔬菜”，顺应时节健康好度秋
立秋了，看到秋这个字，心里瞬间有了一丝凉意，不知道你是否也这样？虽然如今依然很热，但仔细感觉发现，早上和晚上明显有些凉快，不再似前段时间那么燥热，真的很敬佩古代人的智慧，把节气拿捏的那么准确。在立秋后，夏季里的很多食材即将过季，比如黄瓜、西红柿等，纵然买到新鲜的，口感也不是最好了，还很有可能买到带激素的菜，以是立秋了，少吃过季菜，多吃“这4种蔬菜”，顺应时节健康好度秋。

第一种蔬菜：莲藕
早在七月份的时候已经有莲藕连续上市，只是数量不多，还特别贵，一斤七八块钱，如今莲藕便宜些了，一斤四五块钱，再逐步地莲藕还会便宜一些，秋藕会大量上市，而且口感更好，嫩藕可以用来凉拌、清炒、爆炒，大一些的藕可以用来煲汤，比如莲藕炖排骨，这是一道很经典的汤类，好喝好吃营养高。

莲藕有七孔藕和九孔藕，七孔藕更合适炖煮，熟透后吃起来很软绵，以是做汤或者做糯米藕都非常不错。相反九孔藕更得当炒和凉拌，比如凉拌藕片、爆炒肉丁，吃起来清脆适口。
如果能买到藕带，一定要尝尝，用来炒菜特别脆嫩爽口，比嫩藕还好吃，它是莲藕嫩芽，遇到别错过。

分享一道莲藕炖排骨：
莲藕先不着急处置惩罚，因为去皮后很容易被氧化变色，等排骨处置惩罚好了再处置惩罚莲藕不迟。
排骨剁块后泡水，把血水浸泡出来，至少泡半个小时，中途换一次水。浸泡后换水清洗，将排骨彻底洗净。
再将排骨放进锅内，加生姜片、大葱、料酒、凉水，开大火煮沸，在煮的时候不要搅动，这样浮沫才会聚在一起，不会附着在排骨上。

去掉浮沫后再煮两分钟捞出，放温水里简单清洗一下。莲藕去皮洗净切成大块。
炒锅内加少许油烧热，倒入排骨翻炒，再加开水、生姜片、葱段，大火煮开，然后将莲藕倒进锅内，继续煮开。
随后转进砂锅或者高压锅小火煮，煮到排骨软烂可脱骨就好，加食盐、白胡椒粉调味，再继续煮非常钟让盐入味，最后出锅前捞出生姜和葱，放入新鲜葱花、鸡精即可。

第二种蔬菜：山药
立秋后别只知道吃肉，还要懂得养生，多吃山药很不错，它是一种特别好的食材，常吃山药健脾胃，对身材大有益处。
山药有脆山药和绵山药之分，一样平常铁棍山药做熟后口感都是绵的，可以直接蒸熟了，可以做甜品，比如蓝莓山药泥，还可以炖汤，比如山药排骨汤，也可以煮粥。而脆山药，炒着吃最好，清脆适口。

分享一道蓝莓山药泥：
准备铁棍山药、蓝莓酱、蜂蜜、炼乳、牛奶。
把山药洗净去皮，冲洗之后放进蒸锅，大火蒸熟透，可以用筷子扎一下看看，轻松扎透阐明熟了。
取出来用勺子按压成泥，越细腻越好。

压好后倒入少许炼乳和蜂蜜搅拌，搅拌匀称后再加牛奶，多次加牛奶搅拌，做成细腻柔滑的状态，还是可以成形的，不要太稀。
然后将山药泥装进裱花袋，将它挤在盘子或者碗内，没有裱花袋就本身用勺子拢一下。
最后淋上调稀的蓝莓酱，这样一份蓝莓山药泥做好了，孩子特别喜欢吃。

第三种蔬菜：西兰花
如今一年四季都有西兰花，但立秋后西兰花更新鲜好吃，记得多买频频做菜，它的营养非常丰富，营养价值极高，尤其家里有孩子，更要多用西兰花做菜。西兰花可以炒，比如清炒西兰花、西兰花炒虾仁；可以蒸，比如清蒸西兰花、西兰花蒸蛋，还可以用西兰花做饼，煎鸡蛋饼、煎煎饼都可以。

分享一道西兰花蒸蛋：
鸡蛋打进碗内，加少许食盐充分搅拌，再加适量水搅拌，加1.5倍的水。
少许西兰花洗净，再开水下锅焯水，这样处置惩罚后西兰花更干净，制止有脏东西或者虫卵。
焯水后切碎，蛋液过滤后加入西兰花碎。放入蒸锅，大火蒸上汽，再调小火蒸八分钟，关火后焖两分钟。

第四种蔬菜：茄子
在夏季就有茄子了，但它一直连续到秋季依然很鲜嫩，而且民间有“立夏栽茄，立秋吃茄子”的说法，可见立秋后也是吃茄子的好时节，别弄错了，常吃茄子增加营养。
茄子有多种做法，比如茄子饼、茄子馅包子/饺子、茄盒、蒸茄子、炒茄子，可以常常变着花样吃。

分享炸茄盒的方法：
先处置惩罚肉馅，肉馅剁好后，加入食盐、生抽、鸡精、白胡椒粉搅拌，再加鸡蛋、玉米淀粉、食用油搅拌，放一边腌制。
再调面糊，面粉、淀粉放进碗内，比例是2:1，再放入少许食盐、一个鸡蛋搅拌，然后加水搅拌，搅拌成稠酸奶状就好了。
茄子洗净，切成厚片，厚片中心切一刀，不要堵截，再加入适量肉馅。
锅内加油烧热，五成热时调中小火，茄盒放进面糊中裹一下，放进锅内炸，炸成金黄色捞出，最后再进行一次复炸。

以上四种蔬菜记得常吃，少吃反季蔬菜，多变动着花样做的吃吧。分享就到这里了，喜欢我就请关注我吧。