晨起后就喝水相当于在喝细菌？听听医生怎么说

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导语：我们每天都会喝肯定量的水，水可以冲刷我们的肠胃，让血液流动更快，增补水分之后，身体的各项生理反应就可以或许正常运作了。喝水虽好，也要讲求肯定的科学原则，这样喝水才会更利于我们身体健康，一起来听听医生怎么说吧。

一、为什么说晨起后就喝水相当于在喝细菌

晨起喝水几乎成为了大部分人的一种习惯，一方面是由于夜间睡觉很长时间不进水，醒来后口渴想喝，另一方面是健康理念的灌输，让人醒来之后感觉喝水身体会健康一些。医生提示，起床喝水都是一件重要的事情，如果喝水不当，就相当于在喝细菌。
缘故原由就是起床还有刷牙这一重要的事情等着我们。试问自己有没有好的刷牙习惯，吃完饭漱口了吗？晚睡前会不会自动去刷牙？有的人做到了，有的人没做到，个人习惯不同导致的结果。如果饭后不漱口，晚睡前不刷牙，不好好干净口腔，会给细菌生长的机遇。

食物的残渣会藏匿在牙缝中，随着时间推移，细菌会聚集到这些食物残渣上，细菌的繁殖本领都很强，稍不注意就会引起口腔问题。而一夜已往，细菌已经和我们的唾液中的钙盐发生了联合和沉积，表面会形成菌斑、牙石，我们不刷牙，就去喝水，会让食物残渣、污垢和细菌一同进入我们的胃部，给肠胃造成损伤。
二、怎样保持口腔干净？

医生提醒，做好口腔卫生可以或许最大程度地减少细菌滋生，避免肠胃受到损害，平时可以从以下这几个方面下手，让口腔卫生干净，减少细菌侵入身体的机遇。

①饭后漱口
做这件事不用耗费多少时间，洗完之后可以顺便漱口，有时间吃饭会有许多残渣留存在牙齿中，如果不注意的话，细菌会快速繁殖，数目变多，晨起喝水会把细菌带入体内，所以要注意饭后漱口，减少细菌滋生。
②一天刷牙两次
晨起刷牙一次，晚睡前刷牙一次，恰恰形成周期，好好地清理牙齿，可以不让细菌在牙缝中生长，细菌数目一旦过多，就会引起口腔炎症和口臭。平时口臭的话会对旁人造成困扰，影响交流。刷牙时长足够，次数适合，可以有效降低炎症发生率和清新口气。

③利用电动牙刷
如果你还在利用普通牙刷的话，建议更换电动牙刷。电动牙刷的优点多，有助于我们保持口腔干净。首先省力，普通牙刷需要我们摇动手臂上下刷，但是过了一段时间后，你会感觉手臂酸胀，利用电动牙刷则不会，充足的电力会让电动牙刷保持肯定的振动频率，手臂不会酸胀。然后电动牙刷比普通牙刷要刷得干净，这不是偏见，由于我们手臂酸胀，许多牙齿都没有可以或许细细刷洗，这就可能让部分牙齿没干净到位，选择电动牙刷，可以尽可能的清理干净牙齿，减少细菌滋长。

④可尝试牙线和冲牙器
觉得漱口不可以或许起到减少牙齿细菌的作用，去除不掉牙缝中的残渣，可以考虑尝试牙线和冲牙器，这两种都是可以或许有效干净牙缝细菌的工具。一开始可能用起来不太习惯，甚至没有办法完全清除，但是用久了就熟能生巧，可以很快地干净掉牙齿的脏东西。
⑤注意干净部位
干净部位很重要，有一个地方可能很少人会自动干净，那就是舌苔，有人觉得没必要。着实舌苔也有细菌生长，我们在刷牙的时间，可以轻轻地刷去舌苔上的细菌，不要太过用力，一定会对舌苔造成伤害。

三、晨起喝水的小技巧

晨起喝水要怎么喝才能让身体保持健康呢？这里医生给大家做了一份具体的方法，按照此方法可以充分利用水源维持身体健康。
Ⅰ水的温度
我们通常都会煮开水再饮用，研究发现，如果煮沸后将水冷却到20~25度的话，水会有特异的生物活性，很轻松就穿过细胞膜，促进新陈代谢，提高了人体的免疫功能。而且这种温度的水不会给肠胃造成太大负担，刺激胃肠道蠕动。晨起喝水的话，可以在吃早餐前的15~30分钟，促进血液循环。

Ⅱ凉白开最好
晨起喝水，不需要准备盐水或糖水，由于人体此时缺乏水分，喝凉白开可以或许很好地缓解口渴症状，给身体增补水分，并且凉白开不含有卡路里，无需经过人体消化就可以或许吸收利用，此中含有的钙镁元素对人体有益。
Ⅲ隔夜水一样平常没影响，但要保证干净
有人觉得隔夜水不干净，着实这和我们白天喝的水没有什么区别，不会由于隔夜就变得脏了。但如果你的杯子没有盖子，而且还隔夜的话，就要注意不用喝了，由于这个时间喝水的话，可能会有灰尘和虫子跑到杯子里，污染水源，注意洗濯杯子和更换新的凉白开。

Ⅳ避免饮料
有人想要用果汁和饮料来代替饮水，这是不明智的，由于这些饮料中含有大量糖分，当成水来喝的话，会增加脂肪，很容易引起肥胖和其他炎症，而且饮料并不能达到所谓的缓解口渴的效果，越喝越渴，越渴越喝，无意中就形成了恶性循环。所以和凉白开就好了，着实嘴馋，可以偶尔点一两杯饮料喝就行了。
结语：水对我们人体来说非常重要，怎么喝水才能让身体更健康是许多科学家为之思考的事情，正确的喝水方式可以避免糟糕的结果。学会喝水，注意口腔卫生，让水为我们所用，可以只管减少生病的次数，愿每个人都能拥有健康生存。

参考文献：
[1]时仲省.晨起喝水有讲求[J].家庭医学,2012(06):40-41.
[2]李小勤. 晨起后先刷牙还是先喝水？[N]. 大众卫生报,2008-05-20(016).