立秋又末伏，五个养生小窍门学起来

幸福雪儿

时间好快，一眨眼已经进入末伏了，感觉立夏还是昨天的事儿一样，一转眼都已经过完了，虽然说立秋之后气候逐渐转凉，但是究竟有个过程，需要一段时间，所以说这段时间还是要预防一下我们所说的“秋老虎”的。来来来，养生小本本记起来。

一，防暑降温


“秋老虎”嘛，自然还是很厉害的，相信大家都感受过，热的时候还是很热的，自然要注意防暑，避免阳光下暴晒或者高温环境下停顿太久，如果着实要外出，最好做好防晒措施，遮阳伞、遮阳帽、防晒霜之类的。


二，空调适度


虽然有的时候燥热难耐，吹吹空调也没什么，但是要注意均衡呀，牢记忽冷忽热，不要直吹，温度设置高一点，26度左右就可以了，免得温度太低，这种关键时候万一出现了感冒、发烧、拉肚子之类的，医院都不一定进得去。如果吹的时间长了，为了预防所谓空调病的发生，可以喝点儿发散发热的姜汤之类的缓解一下。

三，合理饮食


虽然这段时间的气候仍然比力热，一样平常食物里清淡、解暑的自然少不了，但是也不能过于清淡，一些卵白质的可以开始了，放到以前，就开始贴秋膘了，究竟要熬过漫漫冬夜，没点儿脂肪能量储存是不可的。当然如今的人生活条件好了，不用这样，但是身材所需的能量还是需要的，菜谱里可以加一些肉禽蛋鱼之类的，比力清热不腻，又能增补人体所需。等这末伏过完了，气候温差开始加大的时候，再增补一些健脾胃、去湿热的一些粗粮即可。


四，运动适量


这段时间，气候仍然比力湿热，不适宜大汗淋漓，在空调和外部环境之间忽冷忽热，如果要运动，尽量不要做剧烈运动，可以做一些动作幅度小的，比方拉伸、散步、太极、慢跑、瑜伽之类，最好选择早晚的比力凉快的时候。

五，充足就寝


有句话说的是“春困夏乏秋无力”，当然不是说咱们懒，这确实是一种正常的生理征象，所以这个时候就更应该保证充足的就寝，让肌体得到充分的休息，这样身材才有足够的反抗力去应对外界环境变化所带来的影响。尤其是工作、学习的朋友们，适当的昼寝还是要有的，不然下午是真崩溃。


总而言之，养生这件事儿吧，也不是一朝一夕的，是一种对峙、一种习惯、一种长期投资，关键还是看个人。我们从春天说到夏天的减肥，虽然如今秋日了，慢慢就穿长袖长裤可以遮住赘肉了，有些朋友大概就更怠惰了，但是我只想说减肥这个事儿永久都不晚，究竟冬天的羽绒服再厚，体态痴肥和风度翩翩还是能一眼分出来的。