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最近的气候依然酷热且多雨，这段时间身边似乎很多人都出现了胃肠不适的情况，口淡无味、食欲不佳、腹痛、腹泻等情况，常常会让人感到烦躁气短、乏力头晕、倦怠嗜睡。
中医讲脾脏属土，喜干燥，厌湿邪，而夏季的湿热的气候和人们轻易因避暑而过分贪凉，饮食、生存无规律、精神情绪等因素，都轻易导致湿邪困脾，影响脾脏运化，肠胃出现不适。
那么从中医角度讲，我们该怎么熟悉它们？它们会给我们的肠胃造成哪些问题？该如何调理和养护呢？
[size=1.059em]一、究其因？
感受外邪：指六淫之邪伤人，胃肠功能失调，皆能使人发生泄泻，但夏天以“湿邪”为主，常夹寒、热、署等病邪。
饮食所伤：脾胃为仓廪之官，胃为水谷之府，凡饱食过量，或过食肥甘，湿热内蕴，或恣啖生冷，寒食交阻；或误食馊腐不洁之物，均可致脾胃运化失常，从而发生泄泻。
情志失调：郁怒伤肝，肝失疏泄，木横乘土，脾胃受制，运化失常，或忧思气结，脾运阻滞，水谷不归正化，下趋肠道而为泻指。
脾胃虚弱：脾主运化，胃主受纳，若因长期饮食失调，久病缱绻，均可导致脾胃虚弱，不能受纳食物，清气下陷，水谷糟粕稠浊而下，遂成泄泻。
[size=1.059em]二、盛夏湿邪伤脾胃
1、腹泻类型
寒湿阻滞型：症状见吐逆净水、恶心、腹泻如水、腹痛肠鸣并伴有畏寒发热。
这是由于贪凉而导致湿寒入体，寒湿困脾，多为寒湿阻滞。
胃肠湿热：病起急骤、恶心频发、吐逆吞酸、腹痛阵作、泻下迫切、便行不爽，大便颜色为黄褐色而且比平时更臭。
这一类缘故原由可能是外感湿热之邪偏食辛辣，肥腻甘甜食物，或饮酒导致。
脾胃虚弱：平时脾胃就比较虚弱，饮食稍有不慎即吐泻，大便溏薄、吐逆净水、且时作时休、面色不华，乏力倦怠。
可由饮食因素、天赋脾胃禀赋不足、过分劳累、思虑太多、大哥体弱、大病初愈等因素所致。
2、食欲不振
如果腹痛肠鸣，泻后痛减，肚子胀痛，不思饮食，也就是我们平时所说的”食欲不振”，多半是由于饮食不洁，湿气停滞在体内，多为“食滞肠胃”。
[size=1.059em]三、调理脾胃两方一穴
1、薏米红豆汤
原料：薏米、赤小豆、冰糖
做法：先将红豆和薏米按1：1比例预备好，清洗干净后浸泡几个小时，锅里注入净水大火烧开后改小火焖煮30分钟左右。可以根据自己的口感添加冰糖。
作用：可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
2、山楂麦芽茶
原料及做法：焦山楂15克，焦麦芽50克，加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。
作用：适宜于食欲不高、便溏或高血脂、喜好吃肉的人，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因麦芽有轻度回乳作用。
3、按摩中脘穴
位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
方法：每天早、中、晚各按揉200次。
作用：主要治疗胃脘痛、腹胀、吐逆、食不化等。常常按摩对肠胃有一定的利益，可以缓解肠胃的不适症状。
[size=1.059em]四、夏季脾胃养生要点
《黄帝内经》讲：夏季要无厌于日，即不要厌烦气候的酷热。要想肠胃康健，那么在防暑降温的同时，需留意环境温度不能过低，避免寒邪入侵。
- 科学膳食 -
夏季署湿严重，可以多用一些苦味食品，消暑利湿，健脾护胃，要留意避免过多食用寒凉之品，特别是各种冷饮、冰镇食品。刚从冰箱里面拿出来的食物要晾一会儿大概加热后食用；饮食宜平淡，宜少吃肥肉，湿润环境下，辛辣可适当食用，有祛湿功效。
晚上尽量少吃夜宵，烤串，冰啤酒都为寒邪署邪来源；夏天轻易出汗，人体内电解质丢失较快，适当吃含钾高的食物，如桃子、香蕉、菠菜、土豆、大葱、芹菜、草莓、毛豆、海带、蛋类。
- 增强锻炼 -
夏季留意避暑，适当参加体育锻炼，进步对署湿气候的顺应，多活动也会利于体内湿气的排出。但要留意出汗后要及时更换干燥衣服。
- 留意休息（起居） -
1.远离湿润的环境，如不能长期居住地下室等，室内要及时通风。
2.晚上睡觉一定要盖好肚子，避免肠胃受凉“感冒”。
3.晚上11点前必须睡觉，11点之后人体内的阳气已经开始进入藏的阶段，如果11点后还不睡，那么会造成阳气亏虚，阴阳失衡。
4.室内空调温度不能过于低，白天24℃~27℃，晚上在26℃~28℃为宜。
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