为什么会出现身体虚、气血不足？这些补气血的误区你要知道

幸福雪儿

摘要：天下病无非两种，一种是不通，一种是不荣。

世界上的疑难杂症太多了，而人类发现已知的却少之又少，常常都是出现得多了，才会作为案例来研究。所以就会有疑问，现在明明医学技能那么发达，物质条件也越来越好，为什么疑难杂症越来越多了呢？
其实天下疾病无非就是两种：一种就是经络不通，一种则是气血不荣。假如把这两者疏通好了，那么，大部分的所谓病痛也就没有了。

从前的人们是身体上出了问题，而现在的人，是除了身体还有心理上的问题，人的康健体魄离不开足够的气血，心平则气和，气和则血顺，血顺则精气足。
因此，气血不足是人之康健大忌。
什么是气血？

《黄帝内经》说：“人之全部者，血与气耳。”气血就相称于汽车中的汽油，假如没有油了，车即无法发动，变成废铁；同理，假如一个人的气血不足，也就没有动力，就是我们常说的身体虚，什么也不能做。
气血欠好，直接会通过人体外部呈现出来，严重的会伤及五脏六腑。

气血，字面意思是分两个字：气和血。
气 就是指无形的气体，当然是肉眼无法看得见的，但却是一层掩护我们身体的重要屏障，在外，可以防御外邪；在内，可以在体内运行不息，推动营养物质在体内流动，因此，气又分为多种，比方五脏之气，性情、肺气、肾气等。

血 则是指血管动脉中循环流动的有形液体，直接给脏腑、经络输送营养物质。所以，血盛则形体也盛，血衰则形也衰，当一个人的面容嘴唇苍白时，就说明血不足了。
中医上把“气血”归为相互依赖关系，血的化生与循环需要依赖气的推动，因此，气滞则血滞；而气的推动，又要依靠血的营养输出，气和血一阴一阳，相互作用缺一不可。

常常我们四周会发现有人一年四序手脚冰凉，尤其是天冷时候，这大概就是气血不足所致，四肢得不到气血流畅滋养，就会出现手心脚心偏热或者容易出汗却不暖的情况。
气血的生成又主要通过脾胃、心肺共同作用运化的结果，只有五脏共同作用才气生成。
所以，那些脾胃功能欠好的人，在吸收环节出了问题，假如直接服用阿胶补血，不但不会达到进补效果，大概直接排掉或者转化为痰湿，让身体越补越虚了。

为什么会出现气血不足？都有哪些表现

气血充足的人，面色红润，身体状态很好，也显年轻；而气血不足的人，则皮肤粗糙，脸色暗淡，过早老化。
我们常说听人说身体发虚的人，其实就是指气血不足的人。气血不足，会在很多外在表现看出来：

• 没有精气神，什么都不想做，说话都觉得没力气
  
• 面色蜡黄没有光泽，皮肤粗糙干燥
  
• 容易掉发，头发干枯毛躁
  

• 失眠多梦，睡眠质量差
  
• 头晕眼花
  
• 女性月经量少，色淡
  
• 秋冬怕冷，手脚冰凉或者是手心容易出汗
  

• 脸上有色斑
  
• 个人免疫力差，经常性感冒
  

假如经常出现上面的症状，又没有什么基础病，就大概是你的气血不足了。气血不足的人，不但会影响一个人的颜值，同时也会影响正常生存，假如不停恒久气血不足而不重视，就会导致免疫力持续降落，无法抵御病邪入侵，容易抱病、早衰。
气血不足是如何引起的呢？
气血不足不是突然引起的，大部分都是后天恒久积累，气血损耗到一定水平造成的。下面整理了一些比较常见的引起气血不足原因，赶紧自查有没有：
①　不良的生存风俗
很多脾胃功能欠好的人都会有气血不足的通病，前面提到过，脾胃是气血的生化之源，假如脾胃运化功能欠好，则气血就会不足。

• 暴饮暴食
  
• 节食减肥
  
• 贪凉饮食，比较喜好冷饮
  
• 思虑比较多，伤脾胃、好心血
  
• 熬夜，熬夜最耗损气血，也最伤阴
  

• 用眼过度，肝脏藏血，恒久用眼过度，不但伤视力，也会耗血伤肝，间接影响造血功能
  
• 纵欲过度，肾精透支就会影响精血，精虚气血也虚
  

②　女性的特殊时期
女性经期，怀孕生产，以及哺乳都是极耗气血的，尤其是在孕产期间，最容易出现气血不足，所以，女性要多补血来滋养身体。血对女性来说，更为重要，一旦女性气血不足，就会导致面色苍白、晦暗，身体也会出现各种弊端，因此，女性在特殊时期，一定要及时增补气血。

③　脏腑出现问题
前面有提到过，五脏六腑共同作用在化成气血，假如任何一个脏腑环节出现了问题，比方肾虚、脾虚、肝脏受损、胃炎、肠功能弱、湿气重等，都会间接的影响气血生成，就算营养进补再多，不吸收气血也无法增补。
④　有慢性基础病
对于恒久伴有慢性基础病的人，就会耗气血，有的会直接影响血量和流畅。比方，假如痔疮持续出血，恒久就会造成贫血，这也会导致气血不足。

⑤　过度劳累
恒久做体力劳动者，并且过度劳累，时间久了就会引起过劳伤气。气虚影响血的生成，末了就会导致气血两亏。同样的，恒久用脑过度的人，也会引起血虚。
调理气血，但要走出误区

大部分气血不足的人，都是要靠恒久的调理来改善，因此，针对气血不足，一定要重视调理过程，否则只是盲目进补，末了收效甚微，乃至会越补越虚。
所以，调理的第一步是要走出误区：

• 补血食品单一
  
• 补血过量，大量补铁食品，一次摄入过量会引起铁中毒
  

• 食疗补血配牛奶，牛奶跟补铁食品或者补铁剂同时，会影响吸收
  
• 吃血块补血，中医上以为，血只有清肺功能，不能补血
  

其次，调理气血第二步改善不良的生存风俗：

• 减少熬夜，合理膳食
  
• 健脾养胃，山药，莲子，芡实，白扁豆，红枣，粳米，香菇，板栗等这些都利于健脾
  

• 适量运动，促进血液循环
  
• 平和心态，保持睡眠
  

末了，调理气血，一般食疗也是不错的方法。这里整理了几种食品，可做参考：
黑芝麻
黑色和赤色的食品一般都有补血功效。黑色的食品入肾，有助于肾藏精纳气；而赤色食品补血。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣
红枣可以养胃健脾、补血安神；同时可滋润心肺、促生津液，通关开窍、助益十二经络。对于气血不足者，具有很好的调养作用。
猪肝
针对缺铁性贫血和血虚的人，平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

藕
鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食品，对脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

写在末了：
补气血需要通过合理的饮食、良好的生存风俗、适量的运动等方面综合调节，并恒久坚持，才气达到良好的效果，不过根据个人体质，效果也因人而异。