立秋养生，重在“收”与“养”，女人秋季如何正确养生？

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关于秋日，在《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的纪录，立秋之后阳气开始由盛转衰，阴气逐渐上升，这时不能按照夏季的养生方法来继承养生了。

秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节；老话说：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。
立秋之后，就要开始养生。

立秋后，身体由夏季出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变，这个时候要留意：

• 早起早睡养肝护肺，
  
• 晚上9:00以后不要再剧烈活动出汗过多，
  
• 水果以当季为好，如：葡萄和秋梨等，
  

顺应天时，养好身体；冬季才能预防疾病的产生。
立秋养生---重在“收”与“养”

1、立秋撞上三伏天，养生谨防秋老虎！
至8月7号立秋过后，在以往老人眼里常如许说：秋后一伏热死人；这个时候还是需要留意防暑降温；

2、立秋养生-收敛阳气。
立秋后，自然界的阳气已经开始收敛、沉降，我们应当做好保养阳气的预备；
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得到伸展。
另外，早睡早起也可以淘汰血栓形成的机会，预防脑血栓等血性疾病的产生。

3、秋季养生养肺护肝。

中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

根据中医诊断：肺属金，而秋后大地一遍金黄，故肺主秋季，而肺为“娇脏”不耐寒热；
故之易被秋之燥所伤，因此，秋季需要润燥、养阴、润肺。
立秋艾灸，培养元气

前面说道：《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”；
以是秋季是艾灸最好的季节，秋冬时节消耗人体的阳气更多，在秋冬时节及时补充阳气，艾灸效果最佳。

立秋后养生推荐

按照传统的说法，秋后天干物燥，人体需要滋润；
同时，在秋季多喝多饮食滋润肺腑食材。特殊是女人。
女人在秋季怎样精确养生呢？

1、防燥润肺。
秋季干燥，多吃水果蔬菜保养肺部；养肺的蔬菜包罗山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
要只管少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
2、解暑养胃。
夏天已经过去，但是热气还没未竣事，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。以是喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及淘汰人体汗液的流出。

3、祛湿滋阴。
立秋之后，昼夜温差逐渐加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜的食物。
4、护腰护颈。
立秋之后，早晚较凉，稍不留意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
常常处在空调环境中的人们可以常喝点姜汤。
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
5、改善便秘。
早上起床坚持喝一杯水，最好是温水。
经过一夜的睡眠和休息，由于排尿、呼吸等原因，人体水分排泄得会比力多。
以是，早上起来喝一杯温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。
立秋后的养生禁忌

1、忌暴饮暴食。
“贴秋膘”是立秋的习俗，因夏季酷热，导致胃口下降，进入秋季后胃口逐渐恢复，到了秋季，胃口逐渐渐好，在秋季饮食中，亦要留意适量，不可大吃大喝。

2、忌辛辣生冷食物。
前面已经说过，秋后需要平淡、戒燥；以是，立秋后的饮食也要留意戒辣戒冷，如：小尖椒、冰冻过的西瓜等；这类食材不可再多吃。
3、忌吃过燥的食物。
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，轻易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸体系疾病每每从秋季开始复发或逐渐加重。
<hr>大家好，我是武医生，繁忙之余在这里更新一篇秋后养生文章，供大家参考，内容若好，关注支持。