48岁女人一人食午餐，不将就也不浪费，一个人用饭也要有仪式感

吃果不吃冻

明朗过后， 气温越来越高了，这时我们的饮食要平淡，春天燥热， 这时清新少油腻的生菜沙拉就是不少人的选择了。 而对于许多女生来说， 沙拉吃着很平淡，还制作方便，还可减肥， 何乐不为呢？着实新鲜蔬菜富含维生素Ｃ，在烹调中很易遭到粉碎，因此蔬菜生吃可最大限度地汲取其中的各种营养素。
不外为了营养更均衡，我们还可以选用些荤菜来搭配蔬菜沙拉，如三文鱼、鸡肉、牛肉等。尤其是三文鱼，它是一种深海鱼，三文鱼富含优质蛋白质，能为人体提供富足的营养；且三文鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸,　常吃能提高免疫力、促进大脑发育、加强人体影象力，降低血脂等功效；三文鱼富含维生素D，可促进人体对钙的汲取；女人多吃三文鱼能养颜美容，延缓衰老，因此纵然三文鱼有些贵，女人到中老年，别舍不得费钱，发起多吃它，每周吃两次胜过扮装品。
春天是最适合减肥的季节了，许多女人都在饮食上做了调解，其中轻断食是许多女人减肥选择，我也一样，永远走在减肥的路上，这盘“三文鱼芒果蔬菜沙拉”就常出现我的菜单上。 选用了差异的有机蔬菜，再搭配上新鲜的三文鱼和鲜味的芒果， 参加了少许沙拉酱（平常减肥我都会选用油醋汁大概酸奶，用它来取代沙拉酱更能减肥哟），不消开火，无油烟，做法特简单，五分钟就能上桌，营养又鲜味。 48岁女人晒一人食减脂午餐，不迁就不浪费，一个人用饭也要有仪式感，你以为怎样？
【三文鱼芒果沙拉】
原料： 三文鱼 1小块  贵妃芒  1个  有机圣女果 4个 有机羽衣甘蓝  3片  有机生菜叶  2片  有机紫甘蓝叶 1片    芝麻沙拉酱  少许
制作：1. 准备好原质料； 2. 将贵妃芒去皮后取下果肉； 3. 将芒果肉切成小块备用； 4. 将准备好的配菜混淆后放在盘中； 5. 将准备好的三文鱼摆放在盘中一边； 6. 将芒果块放入盘中的另一边； 7. 末了放入些适量的沙拉酱； 8. 端上桌享用吧。

小贴士：1. 选择配菜时，只管颜色丰富，品种多样； 2.  制作沙拉时注意要全程保持干净卫生； 3. 将三文鱼和芒果整齐地摆放好； 4. 末了撒入些沙拉酱，大概喜欢平淡些可选用酸奶。