初秋，保举12道秋季家常菜，消除秋燥，放工回家做饭不犯愁

杨凌火王专卖

本期导读：初秋，保举12道秋季家常菜，消除秋燥，放工回家做饭不犯愁
立秋过后就是初秋的季节了，立秋一到，气候虽然早晚凉快，暑热未完全消退。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，在这个季节，空气干燥，人轻易烦躁不安。那么，初秋饮食吃什么好呢？这时要多吃一些清心润燥的食品来消除秋燥。此中，莲藕、山药、西红柿、西葫芦、玉米、冬瓜等，都是秋季不错的清心润燥的家常食材。
初秋，保举12道秋季家常菜，都是家常做法，简朴实用，学会了，做给家人吃。消除秋燥，放工回家做饭不犯愁，下面一起看看都有哪些菜肴：

【山药荷兰豆炒腊肉】所需质料：腊肉150克、荷兰豆250克、山药200克、油适量、姜2片、大蒜2瓣、
做法步调：
1.准备好所需质料，荷兰豆摘去两端，扯去两面的老筋，投洗干净。山药去皮洗净，
2.蒸锅加水烧开，把腊肉切成片，放在盘内，放入蒸锅，盖上锅盖，上汽蒸10分钟，（蒸过的腊肉肉质会变软，比力轻易切开，口感不会太干，还能去除一部分的咸味）。
3.把山药先斜刀切成段，再把山药切成菱形片，把切好的山药片放在净水中，淋入几滴醋，这样山药颜色不会变黑。
4.锅加水烧开，参加少许盐，下入荷兰豆焯水，水开后，再下入山药片一起焯水1分钟左右。
5.把荷兰豆和山药一起捞出，放在净水中投凉，捞出沥净水分待用。
6.锅加油烧热，下入腊肉翻炒出油，再下入姜丝和蒜片炒香。
7.下入荷兰豆和山药片一起大火翻炒匀称，关火，盛出装盘即可。

【莲藕炒芹菜】所需质料：莲藕1段、芹菜1棵、木耳（干）1把、胡萝卜1段、油盐适量、大蒜3瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、
做法步调：
1.准备好所需质料，木耳必要提前泡发，把干木耳放在冷水中浸泡3-4小时，把木耳充实泡发好，芹菜摘去叶子不消，胡萝卜去皮洗净。
2.把莲藕刮去外皮，切成片，放在净水中，浸泡一下，这样藕片颜色就不会变黑，芹菜斜刀切成段。
3.把泡发好的木耳撕去根部，再撕成小朵，胡萝卜切成菱形片。
4.锅内参加水烧开，下入藕片焯水1分钟左右，把藕片捞出，放在冷水中投凉，捞出沥净水分待用。
5.锅内水再重新烧开，参加少许盐，淋入几滴油，下入芹菜焯水，把芹菜焯水至颜色变深绿，将芹菜捞出，放在冷水中投凉，捞出沥净水分待用，芹菜焯水时，在水中参加少许盐和油，可以使芹菜的颜色更翠绿，焯水后再过下冷水，芹菜的颜色就不会变黄。
6.锅内参加油烧热，下入蒜末爆香。
7.下入木耳和胡萝卜片翻炒1-2分钟，别单独炒木耳，这样木耳轻易炸锅，溅油，和别的食材一起下锅炒，这样木耳就不会炸锅了。
8.下入藕片和芹菜一起大火翻炒1分钟左右，再参加盐，鸡精，淋入少许水淀粉勾薄芡，大火翻炒匀称，关火，盛出装盘即可。

【西红柿土豆炒包菜】所需质料：包菜半颗、西红柿1个、土豆1个、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、
做法步调：
1.把包菜叶子剥下来，放到净水中投洗干净，把包菜沥净水分，再把包菜撕成块。
2.西红柿去蒂，切成块，土豆切成片，土豆片不要切的太薄，土豆片太薄炒制时轻易碎。
3.锅内参加水烧开，下入土豆片焯水，把土豆片焯水至断生，将土豆片捞出沥净水分待用。
4.锅内参加油烧热，下入葱花，姜末，蒜片爆香，再下入西红柿翻炒，将西红柿翻炒出水。
5.下入包菜大火翻炒，将包菜大火炒至变软，断生。
6.下入土豆片，参加盐，大火快速翻炒匀称，关火，盛出装盘即可。

【番茄西葫芦炒蛋】所需质料：西葫芦1个、西红柿1个、鸡蛋2个、油盐适量、小葱1根、大蒜2瓣、
做法步调：
1.把西红柿切去两端，再顺长切成两半，把西葫芦切成片。
2.西红柿切去果蒂，再切成三角块，葱切葱花，大蒜切片，鸡蛋磕入碗内，用筷子搅打匀称，使蛋清和蛋液充实融合在一起。
3.锅内参加油烧热，淋入鸡蛋液，把鸡蛋液摊开，加热至蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成块。
4.锅内再添加少许油，下入葱花，蒜片爆香，再下入西红柿块翻炒，将西红柿翻炒出汁水。
5.下入西葫芦片翻炒，将西葫芦片翻炒至稍变软。
6.下入炒好的鸡蛋块，再参加盐，大火快速翻炒匀称，关火，盛出装盘即可。

【西红柿尖椒炒包菜】所需质料：包菜1/2棵、西红柿1个、尖椒1个、油盐适量、葱1段、大蒜2瓣、
做法步调：
1.准备好所需质料，将包菜叶子剥开，投洗干净，沥净水分，买包菜时，挑选包菜相称结实结实，放在手上很有分量，表面的叶片呈绿色并且有光泽。但是，春季的奇怪卷心菜一样平常包得有一些松散，要选择水灵且 柔软的那种。
2.再将包菜切成条大概丝都可以。
3.将西红柿切成丁，尖椒切成丝，葱切葱花，大蒜切片。
4.锅加油烧热，下入葱花，蒜片爆香，再下入包菜丝大火煸炒，将包菜炒至稍变软。
5.下入西红柿丁翻炒，翻炒1-2分钟。
6.下入尖椒丝，盐煸炒，将尖椒丝煸炒至颜色变深，关火，盛出装盘即可。

【松仁玉米】甜玉米粒500克、豌豆1把、红椒半个、松仁50克、油盐适量、葱1段、白糖半汤匙、水淀粉适量、
做法步调：
1.准备好所需质料，玉米选用甜玉米和糯玉米都可以，甜玉米超市有卖速冻和罐头装的，万万不能用干玉米粒，我用的是速冻的甜玉米，放到冷水中解冻，大概放到室内自然解冻。把松子的皮剥掉。
2.大葱切成葱花，红椒去籽，切成丁。
3.锅内参加水烧开，下入玉米粒和豌豆焯水，水开后煮1-2分钟，捞出沥净水分待用，玉米粒和豌豆都是熟制后速冻的，焯下水就可以，时间不消过长。
4.锅内参加油烧热，下入松仁小火炒至颜色变黄，将松仁盛出，摊在盘中晾凉。松仁颜色炒至颜色稍变黄就可以了，炒制时间不要过长。
5.下入葱花爆香，再下入红椒丁翻炒至颜色变深红。
6.下入焯好水的玉米粒和豌豆，再参加盐、白糖，翻炒1-2分钟，淋入少许水淀粉勾薄芡，大火翻炒匀称，关火，盛出装盘，撒上炸好的松仁即可。

【木耳玉米炒荷兰豆】所需质料：木耳（干）1把、甜玉米粒150克、油盐适量、大蒜3瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、
做法步调：
1.准备好所需质料，木耳要提前泡发好，把干木耳放在冷水中浸泡3-4小时，把木耳充实泡发好，把泡发好的木耳，撕成小朵。玉米是用的速冻甜玉米，这种玉米吃着嫩，有甜味，也要提前室温自然解冻。荷兰豆摘去两端，扯去两面的老筋，投洗干净。
2.锅内参加水烧开，参加少许盐，滴入几滴油，下入荷兰豆焯水，把荷兰豆焯水至颜色变深绿，将荷兰豆捞出，荷兰豆焯水时，在水中参加少许盐，几滴油，会使荷兰豆的颜色更翠绿。
3.荷兰豆焯水后，捞出，迅速放在冷水中投凉，捞出，沥净水分待用，荷兰豆焯水后放到冷水中投凉，可以保持荷兰豆的口感更脆嫩，颜色也不会变黄。
4.锅内水重新烧开，下入玉米粒焯水1-2分钟，将玉米粒捞出待用。
5.下入木耳焯水，将木耳焯水1-2分钟，把木耳捞出，沥净水分待用。
6.锅内参加油烧热，下入蒜末爆香。
7.下入荷兰豆大火翻炒1分钟。下入木耳和玉米粒，大火快速翻炒匀称，再参加盐，鸡精，淋入适量的水淀粉，勾薄芡，大火翻炒匀称，关火，盛出装盘即可。

【肉末冬瓜】所需质料：冬瓜500克、红椒1个、猪肉100克、油盐适量、葱1段、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、生抽1汤匙、料酒半汤匙、水淀粉适量、
做法步调：
1.把冬瓜放在案板上，然后用刀切去冬瓜的表面一层硬皮，(冬瓜皮要多切些，最好把绿色的硬皮都去掉，否则硬硬的，影响口感)，然后，把冬瓜切成厚片。
2.把红椒去蒂去籽，切成末，猪肉切成末。
3.锅内参加水烧开，下入冬瓜焯水，水开后煮2-3分钟，将冬瓜捞出，沥净水分待用。
4.锅内参加油烧热，下入葱花和蒜片爆香，再下入肉末翻炒，将肉末炒至颜色变白。淋入料酒和生抽，将肉末炒制上色，料酒可以去除猪肉的腥味。
5.下入冬瓜翻炒匀称，参加盐和蚝油，翻炒匀称，淋入少许水，烧制入味1-2分钟，把冬瓜烧制入味，烧制软糯。
6.淋入适量的水淀粉勾薄芡，大火加热至汤汁变得黏稠，包裹在冬瓜上，关火，盛出装盘即可。

【山药莲藕大骨汤】所需质料：山药1根、莲藕1根、玉米1根、大骨棒2段、枸杞少许、盐适量、姜1块、料酒1汤匙、
做法步调：
1.准备好所需质料，全部质料洗净，山药和莲藕去刮去外皮，不少人给山药剥皮时，双手都会感到非常痒，把山药外皮洗干净后，最好带个手套，大概在手上套个保鲜袋，然后再削皮，这样就不会手痒
2.将山药和莲藕切成滚刀块，放在净水中浸泡一下，这样莲藕和山药就不会氧化变黑，玉米剁成段待用
3.锅加水，再参加料酒，两片姜，冷水下入大骨棒焯水，将水烧开，煮5-6分钟，将骨棒焯透，将骨棒捞出，放在温水中把骨棒洗净。骨棒要冷水下锅炒水，这样可以把骨棒的血水去除干净，也能去除骨棒的肉腥味。
4.将焯骨棒的水倒出不要，把锅刷干净，重新参加水，参加两片姜，下入骨棒，大火烧开，煮2-3分钟，撇去浮沫
5.盖上锅盖，改小火，煮40-50分钟，骨棒要用小火煮至，时间要长，才华把骨棒的营养和味道充实煮出来
6.到时间后，下入玉米，山药，莲藕，大火烧开，转小火，继续煮30分钟，到时间后，参加盐调味，关火，盛出即可，一锅鲜味又养生的汤就做好了。

【冬瓜鸡肉丸子汤】所需质料：冬瓜1斤、鸡胸肉1块、虾皮1汤匙、鸡蛋清1个、香油1汤匙、盐适量、葱1段、姜1块、白胡椒粉1茶匙、料酒半汤匙、淀粉半汤匙、
做法步调：
1.把冬瓜切去表面的一层硬皮，再把瓜瓤去除。
2.再把冬瓜切成菱形的厚片，片不要切的太薄，太薄轻易碎。
3.把鸡胸肉切去筋膜，再把鸡肉剁成肉泥，再参加一些葱末和姜末一起剁入肉泥内。肉要剁得风雅些，吃着口感好，肉丸外形也悦目。
4.把肉泥放入碗内，再参加少许盐，白胡椒粉，料酒，鸡蛋清，淀粉，用筷子顺时针搅动，把肉泥搅上劲。鸡肉没有脂肪，做出的丸子吃着干柴，还轻易散开，参加鸡蛋清和淀粉，丸子吃着嫩滑，而且还不会散开。
5.锅内参加水烧开，下入冬瓜焯水，将冬瓜焯水至变透明，将冬瓜捞出，沥净水分待用。冬瓜焯水，做出的汤清澈，冬瓜也可以不消焯水。
6.锅内参加水烧开，下入虾皮和姜末，煮2-3分钟，将虾皮的鲜味煮出来。
7.将肉泥馅放于左手中，从虎口往外挤出丸子，右手用勺子接住然后放入锅内，大概直接用小勺挖出丸子的外形，下入锅内煮制。
8.丸子全部下入锅内后，盖上锅盖煮制丸子，待把丸子煮至飘起，丸子即是熟了，打开锅盖。
9.下入冬瓜煮2-3分钟，把冬瓜煮至软糯，参加盐调味，关火，再参加香油，葱花，白胡椒粉，搅拌匀称，这样，一锅平庸适口的冬瓜丸子汤就做好了。

【排骨山药汤】所需质料：排骨500克、山药500克、葱1段、姜2片、料酒1汤匙、白胡椒粉1茶匙、
做法步调：
1.将排骨斩成块，锅加水，参加料酒，冷水下入排骨焯水，水开后煮4-5分钟，撇去浮沫，将排骨捞出，用温水洗濯干净。这样可以去除排骨的血水和腥味。
2.锅加水烧开，下入排骨，参加葱段和姜片，大火烧开，转小火煮1小时。
3.期间，将山药去皮洗净，切成滚刀块，将净水中，参加少许醋，把山药放入浸泡，这样山药就不会氧化颜色变黑。
4.到时间后，下入山药，大火烧开，转小火，继续煮30分钟，将山药和排骨煮至熟烂。
5.参加盐调味，再参加白胡椒粉，搅拌匀称即可，一锅味美又营养的排骨山药汤就做好了。

【猴头菇山药骨头汤】所需质料：鲜猴头菇1朵、山药半根、猪骨头1斤、姜2片、料酒1汤匙、
做法步调：
1.猴头菇用的是鲜猴头菇，鲜猴头菇一样平常没有苦味，把猴头菇切成厚片，山药去皮，切成段，放在净水中，参加几滴白醋，这样山药的颜色就不会变黑。
2.锅内参加水，冷水下入猪骨头，参加料酒，烧开，煮4-5分钟，将骨头的血沫煮出来，做出的汤不腥，撇去浮沫，将骨头捞出，放入温水中洗净。
3.锅内重新参加水烧开，下入猴头菇焯水，水开后煮1-2分钟，将猴头菇捞出，沥净水分待用，猴头菇焯水，可以去除异味和杂质。
4.砂锅内参加水烧开，下入焯好水的猪骨头，再参加姜片，盖上锅盖，大火烧开，转小火煮1小时。
5.到时间后，下入山药和猴头菇，继续煮半小时，再参加盐调味，关火，一锅营养丰富，香味浓郁的猴头菇山药骨头汤就做好了。
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