寿命长的人，一般身体这2个部位调养得很好，希望你能做好

我说

大家自古以来不停都在追求能够健康长寿，据研究显示长寿的人们，一般都会有一些共性。好比在饮食方面都更加注意膳食平衡，平常注意锻炼，而且都有良好的人际关系等，那么大家在养生的时候，保养什么部位，能够资助大家延年益寿？

下面的这些部位只要保养得好，就能够资助大家延年益寿？
第一个部位：血管
养护血管对于人们的健康而言是至关紧张的，而一个人的循环系统的健康状况决定了血液在他们体内的循环情况，当人们的血管出现题目，循环系统也会出现不正常的情况，由于拥有健康的静脉和动脉，才会使血液更轻易通过，如果一个人的脂质或脂肪或胆固醇水平过高或过低，血管就会受伤和阻塞。
而血液循环不良可能会导致其他潜在健康题目，这些包罗：肥胖、糖尿病、心脏病，也会诱发动脉或静脉的疾病，会在一定程度上折损人们的寿命。
所以只要血管养护得好，就能够资助人们延年益寿。

怎样保养血管？
1. 保持健康的体重
保持健康的体重有助于促进良好的血液循环。如果一个人超重，可能会对人们的血液循环产生负面影响。
据研究发现，发现减肥可以改善超重女性的血液循环，到场者增加了一种叫作脂联素的卵白质的水平，这种卵白质与血管功能有关。

2. 慢跑
有规律的心血管运动，如慢跑，可以保持循环系统的健康并改善循环。
在2003 年的一项评论指出，锻炼可以提高身体吸收和使用氧气的能力，它还可以提高血管扩张的能力，这有助于它们更有用地工作，让肌肉更轻易接受氧气，运动的这些好处可以改善血液循环，意味着一样平常运动可能不会那么累。

3.定期检查血压和血糖
养护血管，大家要定期检查自身的血压和血糖。有些人即使已经患有高血压也不会体现出症状，这对健康是不利的，出来要远离不健康的饮食、远离烟草和酒精之外，还要多多关注自身的基础情况。

第二个部位：心脏
心脏是是非常紧张的，如果它制止运作（例如在心脏骤停期间），人们的身体就会开始系统地关闭，可以如许说心脏是人们身体的发电机，把大家的身体想象成一台电脑，人们的大脑既是硬盘又是处理器，它是存储一切的地方，所有程序、文件、内存。
然而，心脏是电源，没有电源，系统甚至不会打开，人们的心脏为一切人们的正常运动提供能量。
而心脏病是天下上的头号杀手，每 3 人中就有 1 人死亡，所以养护心脏就是养护生命。

怎样养护心脏？
1. 吃有益心脏健康的饮食
心脏健康饮食有不同食品的组合构成，包罗水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。少吃咸肉，如火腿、培根、香肠、热狗，以及咸味食品，如鱼干。避免食用加工食品、罐头食品和快餐食品。
2.如果超重，减肥
超重和肥胖被界说为体重指数 (BMI) 为 25 及以上。另一方面，中心性肥胖或肥胖是女性腰围超过 80 厘米，男性超过 90 厘米。高腰围意味着更多的腹内脂肪，并且与患心血管疾病的风险更高有关。
3. 将规律的身体运动增加到每周至少 2.5 小时
身体运动有助于改善血压、改善胆固醇和其他血脂水平以及控制体重。一些体育运动总比没有好，建议成年人在一周内进行至少 150 分钟的适度体育运动，都有助于资助大家提高心脏功能。

综上，如果大家的血管和心脏比较强健的话，那么很轻易养成长寿体质，所以大家要注意自身的生存风俗，远离一些会伤害到心脏和血管的行为，注意饮食和作息正常，保持体重健康，如许有利于延年益寿。
参考资料
《怎样照顾你的心脏健康》健康话题.2020.02.14