肠胃不好想长寿，3个坚持2点不要

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肠胃不好，人难长寿，养护肠道健康要做到三个对峙两个不要，食物在胃部与胃酸混合后会进入到肠道内，被渐渐分解吸收，如果肠道出题目，身体营养吸收会出现停滞，这会引发一系列健康题目 想要养护肠道，务必要做到三个对峙，两点不要。

1、是对峙多喝水，在前半段肠道中，食物必要混着水分，不停的流动才能顺遂通过 ，如果喝水不够，肠道通常都会受到影响，还会大便干结，引发便秘。每天喝够1500~2000毫升水。
2、对峙摄入膳食纤维，膳食纤维好比尿不湿里边的粉末一样，能够大量吸水，让粪便保持软化。膳食纤维摄入量过少，肠壁会缺乏足够的机械刺激，减慢蠕动。可以多吃富含膳食纤维的食物，像：桃子，豆类，萝卜，粗粮等。

3、对峙细嚼慢咽，吃饭的时候，若不细嚼慢咽，食物的消化负担就会落到柔软的胃肠头上， 这会让胃肠道负荷过重，甚至机械性破坏胃肠壁。而对峙细嚼慢咽，能减轻肠道负担，也能让大脑有饱腹感 ，淘汰总的进食量，有助于控制体重。
养护肠道，晚上只管做到两不要：
1、晚上不要吃得太饱，晚上要吃少，现在很多人晚上那顿饭才是吃得最多最油腻的，不少人甚至会因熬夜在晚上吃夜宵，这会给胃肠道带来负担，对血糖的冲击也很大，还会影响睡眠质量。

2、晚上不要熬夜，熬夜最伤肠道健康的就是会让我们产生饥饿感，现在点外卖又方便，熬着熬着就想点一份夜宵，多半是垃圾食品。这些原来不该摄入的热量，大部分会酿成我们身上的肥肉，影响肠道健康乃至全身健康，最大的威胁就是肠癌了，奉劝过了50岁以后的朋侪，肯定要定期做肠镜检查，如果发现了结直肠息肉最好尽早除掉，制止疾病的发生。