高血压需要留意什么？赶紧收藏起来吧

幸福雪儿

随着人们生活水平的提高，人们的饮食已经不受资源和经济的限制，越来越多高热量、高脂肪事物的摄入，导致高血压抱病率急剧上升。

高血压主要分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压，通俗的来说，就是缘故原由不明的高血压，目前90%以上的高血压患者都属于原发性高血压。
继发性高血压，也就是说已经明确缘故原由的高血压，这是会体现为血压临时性或持续性的升高，仅仅是某一种疾病的临床体现。



[size=1.111em]病因
1.遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2.精力和情况因素
长期的精力告急、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3.年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4.生活风俗因素
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加快动脉粥样硬化的过程，为高血压的伤害因素。
5.药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6.其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸停息低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。


[size=1.111em]注意事项
1、合理膳食
高血压患者要注意调治本身的饮食风俗和作息风俗，养成良好的饮食风俗，在日常生活中许多食物是不适合高血压患者食用的，有许多食物是对降压有利益的。

高血压患者要格外注意本身的饮食，首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖易引起血脂升高，并且要注意限制脂肪的摄入，得当摄入卵白质，多吃含钾钙丰富而含钠低的食品，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果。
2、注意得当运动
运动除了可以促进血液循环，低落胆固醇的生成外，并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生，运动能增长食欲促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠，有持续运动的风俗最好是做到有氧运动，这样才会有帮助，有氧运动同减肥一样可以低落血压，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3、注意戒烟限酒
烟内含有尼古丁能使中枢神经和交感神经兴奋使心率加快，同时也促使肾上腺开释大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高，而高浓度的酒精也会导致动脉硬化，使血压升高。

4、心理平衡
要调整好本身的情绪，告急、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。

5.定期检测血压
高血压患者要养成定期检测血压的生活风俗，在用药初期，每天早、晚各丈量一次即可，清早起床后，在未服用药物之前，丈量一次，每晚睡觉之前再丈量一次。如果用药一段时间后，血压已经趋于平稳，可减少血压丈量次数，一周丈量2-3次即可。

注意：丈量血压前，让患者最好平稳休息半小时之后丈量，袖带绑至肱动脉搏动处，也就是肘部，松紧以能放入一个手指为宜，保持血压计与肱动脉（肘部）同一水平，这样才气保证丈量的血压准确。


健康的生活方式是治疗高血压的基石，在日常生活中，高血压患者要密切观察自身的身体状态，在饮食、情绪等方面上进行调治，夺取早日让血压恢复平稳！