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高血压需要留意什么?赶紧收藏起来吧
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幸福雪儿
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发表于 2021-8-18 06:29:02
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来自:中国
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随着人们生活水平的提高,人们的饮食已经不受资源和经济的限制,越来越多高热量、高脂肪事物的摄入,导致高血压抱病率急剧上升。
高血压主要分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压
,通俗的来说,就是缘故原由不明的高血压,目前
90%以上
的高血压患者都属于原发性高血压。
继发性高血压
,也就是说已经明确缘故原由的高血压,这是会体现为血压临时性或持续性的升高,仅仅是某一种疾病的临床体现。
[size=1.111em]病因
1.遗传因素
大约60%的高血压患者有
家族史
。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。
2.精力和情况因素
长期的
精力告急、激动、焦虑,
受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3.年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4.生活风俗因素
膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加快动脉粥样硬化的过程,为高血压的伤害因素。
5.药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6.其他疾病的影响
肥胖、
糖尿病
、睡眠呼吸停息低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
[size=1.111em]注意事项
1、合理膳食
高血压患者要注意调治本身的饮食风俗和作息风俗,养成良好的饮食风俗,在日常生活中许多食物是不适合高血压患者食用的,有许多食物是对降压有利益的。
高血压患者要格外注意本身的饮食,首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,
少吃葡萄糖,果糖及蔗糖
,这类糖属于单糖易引起血脂升高,并且要注意限制脂肪的摄入,得当摄入卵白质,多吃含钾钙丰富而含钠低的食品,
限制盐的摄入量
,多吃新鲜蔬菜水果。
2、注意得当运动
运动除了可以促进血液循环,低落胆固醇的生成外,并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生,运动能增长食欲促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠,有持续运动的风俗最好是做到有氧运动,这样才会有帮助,有氧运动同减肥一样可以低落血压,比如
散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳
都是有氧运动。
3、注意戒烟限酒
烟内含有尼古丁能使中枢神经和交感神经兴奋使心率加快,同时也促使肾上腺开释大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高,而高浓度的酒精也会导致
动脉硬化
,使血压升高。
4、心理平衡
要调整好本身的情绪,告急、易怒、情绪不稳,这些都是使血压升高的诱因。
5.定期检测血压
高血压患者要养成定期检测血压的生活风俗,在用药初期,
每天早、晚各丈量一次
即可,清早起床后,在未服用药物之前,丈量一次,每晚睡觉之前再丈量一次。如果用药一段时间后,血压已经趋于平稳,可减少血压丈量次数,
一周丈量2-3次
即可。
注意:
丈量血压前,让患者最好平稳休息半小时之后丈量,袖带绑至
肱动脉搏动处
,也就是肘部,松紧以能放入一个手指为宜,保持血压计与肱动脉(肘部)同一水平,这样才气保证丈量的血压准确。
健康的生活方式
是治疗高血压的基石,在日常生活中,高血压患者要密切观察自身的身体状态,在饮食、情绪等方面上进行调治,夺取早日让血压恢复平稳!
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