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#多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗
多喝水确实可以低落尿酸水平,但是想仅通过喝水是远远不够的.痛风患者肯定听到过大夫挂在嘴边的九字真言”多喝水,管住嘴,迈开腿”.既然多喝水排在第一位,也肯定是少不了他的道理.
多喝水是为了增加排尿量,防止尿酸的形成与沉积,有利于尿酸的排除.正常人一天的排尿量是在1000-2000毫升,尿酸过高的患者建议天天排尿2000-3000毫升.加快尿酸的排出,所以肯定要主动喝水,不要等口渴.这样我们摄入的水分多了,尿液的才能增加.
管住嘴是要少吃或不吃高嘌呤的食品,比如啤酒,海鲜,肉汤,牛羊肉等等.尤其火锅,含有大量的动物内脏和海鲜,且高油高盐.据研究表明,一顿火锅的嘌呤,是正常用餐的十余倍.如果搭配啤酒对身材的伤害更大.所以肯定要改变饮食风俗,要做到清淡,低油低糖低脂肪,减少摄入动物蛋白,增加蔬菜水果的摄入,
迈开腿指的是要多运动.痛风是属于一种慢性代谢性疾病,重要是体内的尿酸代谢过低.大量尿酸在体内沉积所造成.运动会加速人体的身材代谢,加速体内尿酸的代谢和排出.如果是在前期没有痛感可以通过跑步和快步行走的方式,没有局限性,随时可以进行.如果急性痛风发作,至少三天后.才可以逐步恢复锻炼,避免关节受伤.
要记得在痛风恢复后,也肯定要注意以上几点避免再次复发.因为尿酸固然低落,但是体内的代谢停滞可能并没有恢复.只要体内代谢停滞不停存在,那么尿酸就不停会容易存积.所以肯定要保持良好的饮食风俗. |
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