经常有很多朋友问：
怎么养脾啊？？……
说起来养脾真的是有很多角度，好比：
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对肝气不舒、心情欠好的人来说，
舒肝行气就是养脾，由于肝木克脾土嘛；
对于严重缺乏活动的人来说，
适量活动就是养脾，由于脾小劳才能健运；
对于吃多了肥甘厚味的人来说，
素食消积就是养脾，由于脾已经跟不上你的欲望；
对于体内水湿重的人来说，
排湿就是养脾，由于脾喜燥恶湿；
……
脾虚的人，由于运化本领弱，就会是一肚子浊水、痰湿、寒湿运化不开的。肚子胀满、不消化成了常态，脾胃这个生化气血的后天之本就废掉了。
别人的脾胃吃东西，是化成气血，长身上了，精力充沛，变成红白好气色。
你吃东西是消化不掉，堵身上了，逐渐干瘦或肥胖，晋级黄脸婆。
再有营养的好东西，再贵的补品，都不能变成自己的，还添堵。
悄无声气一点点掐断你的气血来源。
这才是脾虚——阴森可怕的地方。
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就由于化不了，你会发现，自己常年“湿”祛不掉。
没有足够的气血生化，耗的都是自己的老本
全身困重、身倦乏力；
容易累，懒言懒动；
如果你放任它就这么虚下去，
很快，你就会升级成另一种更难搞的体质。
脾一虚，寒湿、痰湿、湿热、气血亏虚是紧接着就来的。
黄小湧老师在我们群里看了上百个舌相，竟然，没有几个是干净红润有光泽的......
舌苔厚腻、有齿痕的舌相，大概占了80%，脾虚，已然成为了我们的常态。
夏末秋初，
是一年中需要“清废水、养脾土”的时期。
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过一个夏天，身体如果受“湿”所困，会产生很多废水。
我们家别的不说，清废水、补土的东西是最多的。没办法，在土气弱、湿浊重的广州，逼出来的看家本事。
下面我就具体一个个列出来，大家按需求领回家，该清废水清废水，该养脾土，养脾土，可别再留下“黄脸婆”的祸根了。
<span style="letter-spacing: 1px;">养中炒米茶：老祖宗的古方养胃水
其实像我们日常的：
脾虚肚子大、松软，湿重、大便粘马桶；
胃寒、胃痛、中气不足，胃气怎么也养不起来；
中脘凉冰冰、肚子凉……各种中气受伤的情况。
老祖宗有个古方养胃炒米水，无须吃，能很快就把你的脾胃调回来了。
保温杯焖泡、煮粥加进去，或者抓一小把干嚼，都行，这个对我们现在懒得照管、小疾丛生的脾胃，真的太养了。
我现在也是，出远门时一定带着它，保温杯开水一冲，就是一杯浓香的养胃米水。无论在外经受了多少凄风冷雨，吃得多差、住得多不合适。。。都能把脾胃的状态找回来。
脾胃是后天之本，只要这个“本”护好了，就能自己生化气血，能养自己了，人就不会走上太绝望的状态。
炒米在炒制过程中吸收了白术、黄精的效力，和荠菜籽祛老寒的特性，可以说是一个专攻脾胃题目标炒米了。
吸湿浊、排老寒的净化效果很突出，连续吃一段时间，很多湿浊重的现象会改善。
胃寒、胃隐隐疼时，这个炒米就及时喝，及时把寒、痰清了。
“水下人参”芡实，去邪水而补真水
芡实是严重被低估的“不老米”，由于它是脾肾同调的，益肾且能排湿，同时做到这两点很难的说。
论排湿，它“去邪水而补真水”，还不耗人津液；
这点不比薏米、赤小豆要友爱多了？
论养肾，它是固肾气，还不助湿、不生滋腻。
这点不比那些滋腻养肾之品要友爱多了？
吃起来也很简单：抓一小把在养生壶里煮20分钟，很快就能开花、软糯，芡实排湿又固肾，喝完不消匆匆忙忙找厕所。
常吃芡实的人，体内“邪水”少。
巧到“去邪水而补真水”，把身上潜伏的坏水水、脾里捣乱的水湿都送走，补充一些需要的好水～
芡实煲汤、煮粥、或者煮水喝都行。
还有一个很赞的吃法：山药干和芡实搭配，打成粉来吃。
煮汤、煲粥的时候放一些，或者直接加红糖煮成糊，简单补到脾、肺，肾。
一步到位的补土利器：加味四神汤
四神汤是个补土排湿的经典汤，配方是莲子、芡实、山药和茯苓，都是些排湿浊、强脾胃的好东西。
大暑之后，加强中气和睦力+排湿一样紧张。所以我们配了加味四神汤——多了野生的五指毛桃和新会老陈皮。
五指毛桃补气之功同黄芪，但又没有黄芪的升提之性。所以不怕上火，什么人都可以吃。而且还能化痰排湿、养脾、舒筋活络。
重点是——补得进去。
夏天出汗一多人就蔫蔫的，就需要这种方式安全地补补气。
这个汤一周喝两到三次，舌苔厚、粘腻的人，会眼看着变干净。尤其迩来南方的雨水不断，这汤要多喝了。
伏陈二冬汤：排身世体黑化的恶水，补充好水。
这是个很妙的汤啊，能清理身体的“下水道”。
以土茯苓来帮助清理下焦的污浊状况，解dú、通调解条水道，配伍了陈皮化浊、麦冬天冬养阴清心润肺，还加了调胃补虚的蜜枣。
用它煲骨头、鸡肉，正向地养血养阴津。
就是把身体的好水补充起来，加洪流道里哗哗哗的强洪流流。它就会自然冲刷掉淤堵多日的污浊、腐物。让所谓的“湿浊”从尿道排出去，这样一个思绪。
老湿热人喝完上频频厕所，会感觉全身很清新，这个汤可以不停喝到中秋节哦～
收敛心神的好食材，是去心的白莲子
2021年7月新收的白莲子，甘香正浓，专门治你2021年的“丧”。
去芯的白莲子，味甘、气温、味涩，养脾又固肾。《本草纲目》里说它“禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”
花花家的白莲子，脾虚人要常备了。
如果是给阴血不足、心神外越的人，晚上睡觉前喝个银耳莲子汤，就可以起到收敛心神的作用。
这个好莲子，煮粥、煮汤都可以随手加进去，不需要提前浸泡，很快就煮绵软了。
一个山药补三个：脾肺肾。
山药，就是扶正祛邪界的万金油。
如果想着手调理自己、给体质升级又无从下手，你要想起山药啊，由于它不是只养脾，能强大到三个一起补。
- 上焦呼吸道、咳久了就肺虚，要用；
- 中焦脾虚，要用；
- 下焦肾气不足，肾不纳气，要用；
山药干可以煲汤、煲粥，或者直接煮山药水喝，花花家不知道吃掉多少山药干。 | 
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