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补气血是最快最有效的方案，建议选择综合调理的方法。
1. 制止过度的劳累和熬夜,坚持适度运动
注意劳逸联合，早睡早起，包管有充足的就寝时间.适本地多做一些户外运动，有氧运动，如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太极拳等，注意制止剧烈运动,。
2. 改变饮食风俗
包管饮食营养丰富。多吃一些有补血益气的食物，如红枣、乌骨鸡、黑枣、猪肝，瘦肉.鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、胡萝卜、阿胶等。，平常也要吃一些健脾胃的食物，如山药、小米、薏苡仁等。不要吃一些难以消化吸收的食物。
不能吃太凉冰冷的食物。忌食辛辣,咖啡，浓茶等刺激品.
3. 中医调理
可以通过贴敷按摩、刺激穴位来补气养血。临床常用的穴位有肾俞穴、足三里穴、涌泉穴、三阴交穴、腰眼穴。也可找中医咨询，辨别中医体质，选择个性化的中药汤剂,服用具有健脾益气养血的药物。
放松心情、包管充足就寝也是非常重要的。多读积极的、鼓励的、富有兴趣的、展现美好生存前景的书籍，从而拥有豪迈的性格。
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