中暑是什么？

月亮潮汐

Hot summer
中/暑/是/什/么？
Tot summer
中暑就是人体在高温环境下体温调节性能出现障碍而发生的一组综合征。在正常情况下，人体的产热和散热处于动态平衡中，当周围温度低于体温时，人体散热以辐射方式为主；当周围温度高于体温或接近体温时，人体散热主要通过汗液的蒸发，但是蒸发受到氛围湿度的影响很大，湿度越大，出汗就越少。
因此，处在高热、高湿、低风速状况下，人体调节体温的本领会失调，极易导致一系列不适反应而中暑。
Tot summer
在生活中，以先兆中暑和轻度中暑较为多见。先兆中暑表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、吐逆、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不会集，但体温不凌驾37.5℃。轻度中暑表现为面色潮红或惨白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。
中暑可分为轻症和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不会集、动作不协调等。重症中暑包罗热痉挛、热衰竭和热射病。
热痉挛的主要表现为肌肉疼痛或抽搐。针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽的地方休息；饮用果汁或运动饮料；假如病人有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要赶紧就医。
热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、吐逆、痉挛、昏迷等症状，要给病人喝凉爽且不含酒精的饮料；洗凉水澡或擦拭身材；开空调；换上轻巧的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。
热射病表现多样，头晕、恶心、极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)、皮肤红热且干燥无汗、怕冷等。应将病人移到阴凉的地方，用凉水擦拭身材等方式迅速给病人降温；不要给病人大量喝水，可服用少量糖盐水；要迅速拨打120。
Happy summer
饮食三多三少
而在高温天气的饮食中，我们应该注意“三多三少”。
01、多饮水喝汤，少“酷寒刺激”。
每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。有些人喜好来一瓶冰镇啤酒或饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
02、多蔬果，少油腻食物。
在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于加强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡平和为主。
03、多熟食，少生冷。
天热，人们往往喜好生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫轻易繁殖，假如不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。
除了上述的“三多三少”外，还要保持健康的生活方式，包罗充足睡眠和多做户外运动等。
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