夏去秋来，秋季如何养生？教你4个秋季养生诀窍

wx_Lz0G9yHl

关于立秋，民间素有贴秋膘的说法，不知道大家喝没喝秋天的第一杯奶茶呢？贴没贴秋膘呢？
秋天到了，天气也徐徐凉快起来，我们养生也要跟紧季节的步伐。那么秋季该如何养生呢？

为何秋季养生要调解？

金风抽丰萧瑟，草木凋零。秋天的“肃杀之气”摧折草木，对人的健康也有损害。这其实并不难理解。秋天冷暖变化、气压变化和湿度变化等都比力剧烈，而此时人体也要重新调解以适应秋季的干冷。这段时间人体正气不盛、气血不充、阳气下降，导致免疫力下降，病毒和细菌也就容易趁虚而入，轻则感冒咳嗽，重则心梗脑梗，甚至危及生命。
对于抵抗力低的小朋友和老年人来说，就更容易受到秋季“肃杀之气”的影响，而有害身体健康。因此秋季养生不同于夏季，应及时调解，以适时令。

秋季如何养生？

1、 早睡早起，保持安宁收敛情绪
《黄帝内经》中提到，秋三月，应早卧早起，与鸡俱兴，收敛神情，使志安宁。根据五运六气之说，秋季的司天之气是“暴躁”而肃降的。为了远离这种萧杀之气，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易暴躁，此时保持心理情绪的安定平和，淘汰“肃杀之气”对精神的损耗。
2、 早晚及时添衣
秋季气温逐渐低落，日夜温差增大，中午气温高可以适当减衣，早晚降温时要及时添衣。立秋之后冷气开始冒头，及时添衣，以免冷气侵袭。别的关于“春捂秋冻”的说法，也并非适合所有的人，如果体虚怕冷，还是要及时保暖，莫为一时凉快而着了冷气的道。

3、 润燥养肺
随着温度、湿度的低落，秋季天气会逐渐干燥起来，此时就需要及时补水，润燥养肺，要多吃清热生津、养阴润肺的食物，以保持体内水分充足。一样平常饮食也宜平淡，少吃辛辣刺激食物，以免体内生热。若是内热外燥之气相加，身体就容易抱病。
4、 走出“悲秋”情绪
金风抽丰萧瑟，万物开始凋零，一些敏感的朋友可能受到天气变化的影响，产生消极情绪，要及时故意识地调解心态，走出“悲秋”情绪，增长理性认知，客观地看待进退、得失。

秋季养生，养身更需养心，要学会根据季节变化调解饮食结构；注意天气变化，及时保暖。同时也要调解情绪，想法不同，看到的风景就会不同，情绪也发生变化。各位注重养生的小伙们都要注意起来呀！