老人常说“人睡3觉，命比纸薄”！具体是哪3觉要少睡？不妨多了解

幸福雪儿

睡觉是生活中非常普通的事，我们人体很大一部门时间都在睡觉，通过睡觉来让白天繁忙了一天的身体得到休息，器官得到很好的修复。以是，想要康健长寿，就要想办法睡好觉。大概你认为睡觉是一件简单的事，躺在床上，闭上眼睛就能够举行，但是，你知道吗？觉也不是随便就能睡的。
老人们就常常说“人睡三觉，命比纸薄”，那么，这句话中的“三觉”具体指的是什么呢？今天我们就一起来了解一下。

第一觉就是睡懒觉
生活中应该有不少人喜欢睡懒觉，尤其在周末的早上根本就不想起床，甚至有人一睡就睡到了中午。大概你觉得周末睡懒觉非常的爽快，但是太过睡懒觉，会破坏生物节律，冲破原有的生活习惯，身体的新陈代谢就会受到影响，长时间睡懒觉，就会损害身体康健。
因此，建议大家每天都能按时睡觉按时起床，就算是放假也不能太过睡懒觉。

第二觉是吃完午餐就睡觉
很多人有睡午觉的习惯，通过适当的午睡，能够缓解一个上午的工作疲劳，让下午的工作更有效率。不过睡午觉也是有时间讲究的，有些人一吃过午饭就睡觉，这是不利于身体康健的。因为人在吃完饭后，肠胃要颠末不断地蠕动来消化食物，假如这个时候去睡觉，肠胃的运作就会减慢，食物消化会受到影响，不但不利于营养的吸收，还会出现食物残渣堆积的情况。时间一长就会转化为脂肪，引起肥胖，而且还不利于肠胃和血管的康健，影响身体甚至寿命。
因此，建议大家在吃过午饭，30分钟之后再睡午觉，对身体会更好。

第三觉是睡颠倒觉
我想大家应该都明确颠倒是什么意思吧，用到睡觉上来说，就是该睡的时候不睡，该起床的时候呼呼大睡。这主要是因为，生活中很多人有熬夜的习惯，每天晚上因为各种原因不到凌晨不睡觉，而到了第二天早上又起不来。不论是因为工作还是玩乐，睡颠倒觉对身体康健是有很大影响的，会导致生物钟跟着紊乱，影响内分泌水平，导致身体性能降落，营养缺失，从而身体抵抗力降落，对身体影响很大，寿命天然会受到牵连。
以是，以后不要再睡颠倒觉了，假如着实是工作岗位必要上夜班，那平常一定要留意多增补营养，积极举行锻炼，提高身体素质，增强免疫力，掩护身体康健。

其实现如此生活中，很多人反应想睡一个好觉都成为了一种奢望，甚至很多人出现了失眠的情况。想要拥有一个好的睡眠，建议你可以多做这几点：
◎留意睡前饮食
胃不和卧不安。假如睡觉之前吃得太多，肠胃会不停处于工作的状态，负担加重，影响睡眠。以是，在睡觉前4个小时不要吃食物，晚餐也要以平淡为主，吃6～7分饱就可以。

◎留意卧室的环境
卧室的环境对于睡眠的影响非常大，想要睡好觉，卧室要保持干净整洁，温度要适宜，床单被套要常常换洗，多在太阳底下消毒。
此外，要特别留意枕头的高度，一般来说以10公分左右为宜，假如枕头太低，容易落枕，出现眼皮水肿的情况。假如枕头太高，睡觉会打呼噜，还会出现颈部不适。

◎先睡心再睡眼
这句话的意思，就是在上床睡觉前，要将心思放空，不要再想任何的事情，假如心里有杂念，躺到床上你也会睡不着，甚至出现失眠多梦的情况。
以是，想要睡好觉，就要先睡心再睡眼。假如着实静不下心来，可以在睡觉前，打坐20分钟，让你的心跟随身体静下来。