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立秋过后,多吃“两菜两果”,做好2事,助消化,脾胃舒服人轻松
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月亮潮汐
月亮潮汐
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发表于 2021-8-21 16:43:43
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来自:中国浙江湖州
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虽然立秋已经过去好几天了,但是白天的气候依然很闷热,没有一丝丝风,让人酷暑难耐。建议各人,还是少外出,多喝水,少碰生冷寒凉性食物,进行适量的运动,养好身材少生病。
现在正是季节交替之时,白气候温高,而早晚温差又很大,这样容易使脆弱的脾胃受到伤害,这个时候我们要重视养护脾胃的健康了。
立秋过后,我们在平常必要多吃“两菜两果”,助消化,脾胃舒服人轻松。
两菜:苦瓜
各人还知道苦瓜另有一个名字吗?这个名字很好听叫作“君子菜”,有人是这样评价苦瓜的:“有君子之德,有君子之功”,这是由于苦瓜入锅以后,不会把苦味带给另外的菜,“君子菜”这个名字就是这么来的。
但是苦瓜有两种不同的见解,一种是苦瓜太苦,这种苦味很难接受,不愿意吃;有一种是认为苦瓜可以健脾开胃,增长食欲,那你属于哪一种呢?
两菜:山药
山药含有丰富的营养元素,此中含有多种维生素,好比说维生素C、维生素E和B族维生素,还含有大量的淀粉、蛋白质、葡萄糖等以及微量元素钾,此中还含有淀粉糖化酶和淀粉酶等多种消化酶,可以促进消化,有利于脾胃的健康。
两果:葡萄
现在正是吃葡萄的季节,各人可以趁着这个时令季节多吃点,有补血益气之功效。而葡萄中也含有大量的膳食纤维,可以促进人体消化,对改善脾胃健康也起到了非常大的好处。
两果:桃子
秋天是桃子丰收的季节,桃子性温,经常吃点桃子对身材是有好处的。此中,桃子的含铁量也是很高的,如果贫血的朋侪可以吃点桃子。
另外桃子还含有丰富的维生素、矿物质以及果酸等营养物质,肠胃不好的人,和脾胃功能降低的人,都可以适当吃点桃子,可以帮助改善便秘,还能健脾养胃。
有的人在夏季贪凉,吹冷空调,喜欢吃冰冷寒凉性的食物,就会损伤人的脾胃。夏天把脾胃伤了,可以在秋天来养脾胃,多吃“两菜”、“两果”以外,还可以做好这2点。
1、保暖好腹部
现在已到了秋天,虽然有的地方还比较热,要吹空调,但是温度不要太低了,而且还要在肚子上盖上一条薄被子,不要让腹部受凉。大概还可以在平常多用热水袋来温敷肚子,脾胃喜温,这样用温度来掩护自己的脾胃。
2、拥有好睡眠
有的人一到秋天就不舒服,感觉人比较迷糊,食欲也不佳,人也总是想打瞌睡,这些是秋乏的征象,时间长了就容易导致脾胃不和。以是,秋天养脾胃,一定要睡个好觉,还要早睡早起。
注:图片来自网络
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