饭后百步走，活到九十九？还是胃下垂？其实饭后最该做这几件事

幸福雪儿

吃完饭之后，大家会做些什么呢？
有的人要马上开始工作
有的人饭后会做一些体育运动
另有人吃饱了就躺下不想动了
吃完饭毕竟做什么才是最科学最健康的呢？
网上的说法也是五花八门
饭后百步走毕竟是能活到九十九
照旧会胃下垂？
饭后又有什么禁忌？
林国乐
北京协和医院
基本外科主任医师
吃完饭运动会胃下垂？
胃的正常位置在腹腔的左上腹，它的位置是相对固定的，而且它不是一个孤立的器官，它上面由膈肌给它悬吊着，而四周有各种各样的韧带帮它支撑。吃完饭后马上剧烈运动是胃下垂的一个诱发因素，但不是直接的关系。
胃下垂是一个综合因素。我们的血液供应到胃，帮助它消化，吃了饭以后胃最需要动力，需要血液，这时你去剧烈运动，血液都跑到四肢肌肉上了，胃的血供就少了，蠕动就差，蠕动差了以后你又吃了东西，它不往下排，轻易导致它收缩无力。
另外，胃是饱的状态下去剧烈运动，胃四周所有的韧带受到牵拉，时间长了就轻易松懈，轻易下降到盆腔，导致胃下垂。
当然另有一些其他的因素，如果你是一个正常人，偶尔饭后去运动也不会马上导致胃下垂，反而体形偏瘦的人因为腹肌单薄，腹腔压力低轻易胃下垂。
饭后该坐着、站着照旧躺着？
1. 坐着
饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但不要久坐。
2. 站着或散步
饭后站着或者散步值得保举！
只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。
而体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后不要立即散步。如果患故意脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即运动。
饭后半小时内，只发起适合小范围、小幅度的运动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是苏息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身材。
3. 躺着
饭后立即躺下，是最不可取的方式。
因为吃完饭后就躺下，易导致食物胃液反流，长期云云还大概会灼伤食道，饭后全身血液会比力集中的流向胃部，相应的别的器官供血相对减少，不利于消化，也轻易囤积脂肪。
“饭后百步走，活到九十九“
是真的吗？
吃完饭哪些事别着急做？
1. 别唱歌
俗话说“饱吹饿唱”。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。因此，饱餐后应苏息一段时间再唱歌。
2. 别多喝水、浓茶
饭后立刻大量饮水，会使胃中食物来不及消化就进入小肠。饮水后稀释胃液，使胃液消化本事减弱，不利于胃酸杀菌，轻易造成胃肠道疾病。此时喝浓茶不但会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
3. 别沐浴或桑拿
刚吃完饭就沐浴洗桑拿，皮肤血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。同时对患故意脑血管疾病的人群，易发生不测。因此沐浴、桑拿最好在饭后1个小时-2个小时后举行。
4. 别吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，烟中有害成分被人体大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
5. 别急着开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，所以会造成大脑临时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，轻易导致判断和操作失误。
饭后可以这样做
饭后留意事项
1. 饭后可以坐着但不要久坐，也不要立即躺下
2. 饭后发起靠墙站立，苏息半小时可以散步
3. 饭后这些事也别着急做
别唱歌；别多喝水、浓茶
别沐浴或桑拿；别吸烟；别急着开车
文章来源：CCTV生存圈
吉林广播电视台|吉林墟落广播

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