三伏天饮茶消暑指南，你get到了吗？

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一年中最热的时间，莫过于“三伏天”。本年的三伏天有40天，从7月11日至7月20日为初伏，从7月21日至8月9日为中伏，从8月10日至8月19日为末伏，我们现在正处于“中伏天”。

“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，也就是“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中的“暑邪”。所以我们常说三伏天要防暑，这段时间不仅热，雨也多，是一年中最闷热、最潮湿的日子。那么，我们在饮茶时应该注意些什么呢？

[size=1.059em]1、不喝浓茶
三伏天的“伏”可以理解为宜伏不宜动，要有充足的睡眠。假如喝多了浓茶，容易兴奋睡不着，影响正常的休息，人体的反抗力就会下降。

[size=1.059em]2、少喝冷沏茶，多喝热茶
很多人到了炎热的炎天喜欢喝冷饮，特殊是有的人喜欢喝冷沏茶、冰茶，都对身材有一定伤害，特殊是在运动过后，不能立马喝冷茶。

现实上喝温热的茶比喝冷茶的消暑效果更好，由于喝温热的茶能舒张汗腺，从而使体表温度低落1~2℃。

[size=1.059em]3、不能以茶代水
固然品茗能到达很好的解渴效果，但是炎天出汗多，单单通过品茗增补水分是远远不够的，而且茶具有很好的利尿作用，喝进去的茶水很快会被排出。

因此除了品茗以外，也要多喝温水或凉白开，而且多吃新鲜的瓜、果，既能增补水分，又能增补人体所需的营养物质。

[size=1.059em]4、多喝生津显着的茶
暑热气候要喝一些生津显着的茶，比如绿茶、乌龙茶、白茶、生普等不发酵或发酵程度较低的茶，不仅祛暑还能清热。

[size=1.059em]5、多喝祛湿的茶
固然三伏天很热，但同时湿气也很重，人体湿气重的时间容易犯困，感觉劳累，甚至腰酸背痛。这时间假如喝上几杯陈皮普洱或者陈皮白茶，可以到达很好的祛湿效果，而且陈皮生津、行气，对人体大有益处。

越是气候热的时间，我们越喜欢待在室内开着空调，但是长时间吹空调，容易手冷脚冷，这时间得当多喝热茶，既温暖又提神。

有人觉得暑天就可以“放肆”地吃喝，实在暑天也需要养生，但是品茗养生也有讲究。所以这个三伏天的品茗养生“小秘诀”你学会了吗？

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