“秋老虎”来袭，应该怎样预防？需要遵照“一不睡，二不要”原则

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立秋已过，秋季也就正式到来了，不外夏日的炎热并没有随着“三伏天”的竣事，出现消减，乃至还出现回热的情况，这便是我们所说的“秋老虎”，气温回热的就像老虎一样，霸道霸道。既然“秋老虎”云云的可骇，那么我们应该如何预防“秋老虎”的侵袭呢？今天就为大家说说，立秋之后，如何精确地预防“秋老虎”，做到康健的养生和对脏腑的调理。


“秋老虎”，固然一听名字大概会让人觉得有些允许怕，由于初秋的时间，仍会有夏日的残温，再加上这个时间天晴少雨，气候干燥，更加为“燥邪”的滋生提供了良好的环境，很多与干燥有关的病症就会在这个时间发生，从中医学的角度而言，这就是“秋燥”。“秋老虎”一过，秋季才算是真正的到来，想要躲过“秋老虎”的侵扰，那么最好是要做到“一不睡，二不要”。
1.不晚睡
随着人们生活方式的改变，现在的人要是能在晚上11点之前入睡，那简直就是“奢侈”，不外长期晚睡、熬夜也会让自己的身体变得更差，因此保持充足的就寝是格外紧张的，不但可以让大脑和体内的脏腑得到充足的苏息，同时也将更有利于第二天的工作和学习，同时也是预防气温回热导致中暑的紧张步调。

由于我们体内的阴阳一直维持着脏腑的均衡，白天的劳累和对身体的虚损，都需要在晚上进行自我的规复，如果晚上就寝并没有得到充足的保证，将会导致人体的免疫机制出现紊乱，小病不及时修复，便是大病症的开端，因此不晚睡，也是预防“秋老虎”的紧张本领。
2.不要做剧烈的室外活动
秋季对很多人而言，是锻炼的最佳时期，固然白天的温度会有夏末的余热，但早晚时间段很凉爽，所以秋季也成为了一些活动爱好者的首选。不外锻炼固然紧张，但也别因小失大，适合自己的锻炼方式才是最紧张的，特别是一些年轻人和老年人，都应该要制止剧烈的活动。

最好的方式就是慢慢地加大自己的活动量，万万不要委曲自己，要根据自身的实际情况做出相应的调整。尤其是初秋时节，“秋老虎”的来袭会让温度骤增，所以为制止热邪和燥邪的干扰，尽量在室内进行活动。
3.不要急着贴秋膘

说到秋季，就不得不说“贴秋膘”了，所谓是春夏养阳，秋冬养阴，秋季是规复人体各个脏腑机能的最佳机遇，所以适合进补，不外初秋的时间，夏日的余热并没有完全消散，这个时间过量食用一些极具热性的食品，反而会很轻易上火，还是吃一些滋阴润肺的山药、百合等食品，才是最合适的。
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