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最糟糕的 10 种食物
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幸福雪儿
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发表于 2021-8-21 16:55:05
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来自:中国浙江湖州
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当我们感到焦虑或沮丧时,我们大多数人都想消失在一袋乐事薯片、苏打水和巧克力中。但是,固然在您筋疲力尽时沉迷于这些舒服的食品感觉很好,但它们现实上会加剧焦虑和抑郁,使症状更加难以忍受。还有一些食品和饮料你可能认为是健康的,但现实上会显着降低你的情绪。如果您的心理健康状况不佳,应避免进食或饮水。
1. 果汁
很多人认为果汁是“天然的”,因此会立即促进您的心理健康。但恰恰相反:没有纤维,它本质上是健康的糖水,会导致您崩溃和烧伤的情况。在高糖消退之后,你会更饿,心情更糟。吃整个水果或制作冰沙,但如果你口渴,先喝水。
2. 普通和无糖汽水
苏打水是焦虑和抑郁的大敌,尽管它可能会让你在喝冰冷的雪碧或可乐的那一刻感到快乐。事实上,含糖饮料与抑郁症直接相关,它们会使您的血糖急剧上升。相反,喝俱乐部苏打水!无糖汽水也是云云,它仍旧含有咖啡因,因此会加剧焦虑。
3. 清淡/无糖敷料
这些沙拉酱并不健康。这些调味品含有阿斯巴甜,阿斯巴甜是无糖汽水中常见的一种成分,与抑郁和焦虑有关。只需在家里重新开始!你只需要一些柠檬和橄榄油。只需知道:每当您在冰箱或货架上看到无糖产物时,这就是标题所在。
4. 氢化油
不确定这是什么?什么都炒。炸马苏里拉棒、炸鸡、炸鱿鱼,还有我们最大的诱惑:炸薯条。这些食品会导致和加重抑郁症。食品通常在氢化油中油炸,氢化油含有反式脂肪,会堵塞动脉(和大脑功能)。
5.白面包
对三明治上的吐司和白面包说不。相反,将其换成杂粮或全麦选项。加工过的白面粉会立即转化为血糖,在让你陷入崩溃的漩涡之前增加能量。甚至更好?和米饭一起去。
6. 冷冻食品
它们是忙碌的工作日晚上或慵懒的周末的梦想成真。尤其是当有很多像精益美食如许的饮食友好选择时,对吗?错误的。任何冷冻食品都含有大量额外的盐分,而高钠含量会使您的神经均衡失控。它可以促进抑郁,甚至干扰您的免疫系统反应。盐会导致你保持体液和膨胀,这也促进了与身体形象相关的抑郁症。
7. 酱油
酱油含有大量麸质,这对我们的消化系统不利,并可能引起过敏反应。即使对于那些不是腹腔疾病的人来说,酱油中的麸质含量也很高,这会导致抑郁症的几率显着增加。也许跳过那个寿司之夜。
8. 咖啡或咖啡因
您可能觉得放弃天天喝一杯咖啡是不可能的,但摄入咖啡因几乎是在让您焦虑不安,或者变得比如今更糟。对于有交际焦虑症的人来说,咖啡因会让他们感到极度告急,即使是少量的咖啡因。咖啡因还会阻止您吸收维生素 D 和 B 族维生素,这两种维生素都能均衡您的情绪。选择洋甘菊。
9. 发酵或陈年食品
当你感觉不舒服时,为什么不吃点奶酪、葡萄酒和腌制食品呢?如果您患有焦虑或抑郁症,您可能想推迟使用该熟食板。这些食品充满了组胺。组胺是神经递质,是制造发酵或腌制食品的副产物。它们会加剧您的荷尔蒙和神经系统,同时引发焦虑和失眠。
10. 罐头汤
自制汤味道更好,但对你的理智也好得多。很多包装在罐头和塑料容器中的食品都含有 BPA 或双酚。BPA 是一种化学物质,可以粉碎您的情绪稳定神经递质。它通过改变大脑压力控制区的基因来做到这一点。摄入大量双酚 A 的孩子更容易产生焦虑。尝试食用使用不含 BPA 包装的品牌。
归根结底:多吃全食品,不要走捷径。垃圾食品可能会让人感到宣泄,但接纳整体方法是训练健康并确保您的情绪保持稳定、清静和健康的最佳方式。
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