夏季养生重在养心，三伏天里做好这些事，心脏好寿命长

幸福雪儿

导语：中医上认为，人应顺应时节养生，比如春属木，与肝对应，春天是养肝的好时间，现在是夏季，夏属火，其性热通于心，主长养，夏季养生要注意养心。心脏是人体的动力源，把心脏养护好了，其他器官就可以得到充足血液的滋养，自然也会更康健。
那么，夏季养心详细可以怎么做?下面分享几个夏季养心法，不妨照着做，特殊是上了年纪的朋侪不妨多了解，在三伏天里做好以下这些事，帮你养出一个美意脏，一整个夏天少生病，身材也会越来越好。
你的心脏还好吗？心脏好不好，看就能看出一二，心脏好的人，往往表情比较红润，不会总感到胸闷气短。而心脏不好的人，气血运行不畅，表情容易苍白，心气不敷，讲话时往往容易停顿。

夏季养心，先要避免做伤害心脏的事，如果你平时的感情转变太大，前一秒还是好天，后一秒却是风雨交加，要注意了大喜大悲都容易耗损心神。如果你喜欢运动，夏季天热仍旧举行剧烈运动，也要注意，中医上认为汗为心之液，大量出汗容易引起心阳不敷。
改掉了这些习惯之后，接下来就可以开始养心了，现在正是三伏天，若能在三伏天里做好下面几件事，或能帮你养出一个美意脏，让你康健地度过夏季：
夏季养心，一要清心火
对照这几种身材表现看看：频仍口渴、舌尖发红、生疮、额头起痘、失眠、便秘，一般来说，心火旺盛的人身上容易有这些特征，若你有，要赶紧去心火了。
夏季炎热，尤其是三伏天，此时心火容易旺盛，人经常会出现烦躁的感情，对于一些女性来说，可能还会影响到肝的康健。心火旺，感情不好，两者互相影响，想要降心火，建议大家要学会调节感情，保持一个相对平和的心态，做到得而不喜，失而不忧。在饮食方面，适宜吃点苦味食品，比如苦瓜、苦菜，苦入心，有助于帮你清心火。平时也可以常吃点赤色食品，比如西红柿、红豆、苹果等，有利于护心。

夏季养心，二要养心气
温度比较高，作息容易不规律，再加上有蚊虫，很多人晚上早早地上床睡觉了，但却迟迟睡不着，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午得当午睡一会，有助于帮你养心气，缓解疲劳，对于进步下午的工作和学习效率也有好处。
需要提醒大家的是，午睡讲究方法，午睡是否有益康健，要看你怎么个睡法。夏季午睡的时间不宜太久，以免晚上更加睡不着，扰乱正常作息，建议午睡时间在15-30分钟之间；不宜刚吃过饭就午睡，建议饭后半小时左右再休息；午睡的姿势也要注意，有条件的最好躺床上睡，条件有限，建议戴个枕头，只管不要趴着睡。
夏季养心，三要养阳气
春夏养阳，也是冬病夏治的好时机，有的朋侪觉得夏季阳气已经很旺盛了，没必要补，但其实夏季往往也容易引起阳气不敷，夏季更要捉住养阳的好时机，避免阳气流失。如果你在炎热的三伏天里，手脚发凉，就要注意了，应注意保暖，少吃凉食，有助于养阳。若阳气不敷，就无法温煦四肢，对于心脏等器官的康健也会产生不利影响。
对于上了年纪的朋侪来说，夏季养心，要注意下面两个题目：

饮水题目和保暖题目，人上了年纪，血液循环减慢，黏稠度会增长，如果平时喝水少，容易缺水，如果还在地里干活，长时间不补水还容易缺钾，影响到血压的正常，也不利于心脏康健。中老年人夏季养生养心，要注意补足水分，但别喝太快，以免加重心脏负担。
另外，三伏天太热，很多人每天都长时间待在空调房里，但很多中老年人有慢性病，比如关节不好、心脏不好，不宜长时间吹空调。建议吹的时间温度别开太低，在26-27度比较合适，注意保暖。
结语：夏季适宜养心，正值三伏天，在这几十天里若能做好以上这些事，或能让你健康健康度过夏天，心脏也会更康健，对于上了年纪的朋侪来说，建议要额外注意上述两个题目，正确养生才是真的对身材好。