马丽谈有身履历，胖成190斤扎血糖偷偷哭，体重控制比你想的重要

★￠黑羽凌風々

文|媛妈育儿日志原创，欢迎个人转发和分享
爱美之心人皆有之，谁都在意自己的身材和体重，有的人还会专门对此进行管理和保养，康健饮食和坚持锻炼双管齐下。
明星出于职业必要更是云云，甚至为此节食，一整天都不吃主食，到了人们不敢想象的田地。
但有一类人群，要保持体重太困难了，那就是孕妇。体重增长、身材变形可不仅仅是自己会受到影响，宝宝的康健和安全也与此息息相干，因此不得不更加审慎对待。
马丽谈怀孕经历，胖成了190斤

不久前，马丽在担当采访时就谈到了自己怀孕期间的一些经历，让不少宝妈大呼真实。

孕前苗条的她一度胖成了190斤，整个人身材和边幅大变样不说，还被大众议论，铺天盖地都是“丑”、“胖”这样的词；
而且到了孕晚期肚子又很大，行动起来非常困难，头一次感觉自己那么无能。

然而这还不是重要的，比较严重的是由此带来的血糖升高，因此她天天都要扎三到四次手指测血糖，这让她痛苦万分。
此外，她还必须得严格控制饮食，压力非常大，只能自己一个人偷偷哭泣。
孕期体重控制比你想得更难、更重要

马丽的经历并不是个例，甚至可以说有过这种遭遇的孕妈妈不在少数。
我怀孕的时候也有同样的烦恼，尽管孕等候遇好到无法复加，几乎得到了家里人的全部关注和器重。怀孕早期我度过了圆满的几个月，可苦日子总有一天会来。

怀孕中期我去做糖筛，由于空腹血糖偏高，又没有听从医生的建议：饮食平淡、少吃多餐、多运动，以至于厥后不得不住院观察。
我一边注射胰岛素，一边好好调理，当时的心情差到极点，总是哭，担心因为我影响腹中胎儿的康健。
怀孕后期的胎监也不停不是很理想，天天都要去吸氧，焦急到不行。
幸运的是孩子非常顺遂地出生了，身体也很康健，我的血糖也回到了正常值，不外想想那段时光还是觉得很黑暗。
控制体重不只是说说，你必要付诸行动

在孕期，一方面是孕妈妈天天都会摄入很多营养，另一方面是体内激素水平不断变化，因此很多人都会出现血糖过高的情况，这不管是对孕妈妈还是对孩子来说都有一定危害。

以是呀，孕期一定要多加注意、控制饮食、加强锻炼，这都是我血的教导！
适当锻炼对人体的好处天然不用多说，只是有一些注意事项。
好比孕妇尽量不要做一些挤压、跳跃性质的运动，那样可能会对胎儿造成伤害，散步、瑜伽比较好。
饮食方面应该多吃蔬菜和蛋白质类，如肉蛋奶等食物，并且把这些食物放在主食之前吃，因为这样能增强饱腹感，天然而然就达到了控制血糖的目的。
但也不是说全部的蔬菜和蛋白质类食物都是好的，吃这些也有讲求。
就好比肉类，孕妈妈吃去皮的白肉如鸡鸭肉为好，红肉最好选择瘦肉，也不要选择红烧、糖醋等烹饪方式，用凉拌、清蒸、水煮来代替，同时做到少油、少盐、少糖。

另外，关于蔬菜孕妈妈最好不要挑食，种类多一点更好，而且假如能保证天天的蔬菜摄入量是一斤，那么营养摄入将会更全面，对胎儿的发育有好处。
其次，我比较建议用全谷物作为主食，怀二宝的时候我就是这么做的，体重控制得很好，血糖也没问题。
这其实和主食中碳水含量有关系，简朴点来说就是碳水化合物，好比淀粉和糖类有升高血糖的作用，以是红薯、土豆等食物大概其他淀粉制品，极容易在食入后引起血糖波动。
粗粮既能保证孕妇的天天碳水摄入量，又能帮助控制血糖水平，不香吗？

还有一个控制血糖的有用方法就是少吃多餐、公道加餐，但并不是说想吃什么就吃什么，还是应该避免一些含糖量高大概消化吸取速率快的食物。
孩子的到来本就是一件皆大欢喜的事情，只有孕妈妈调理好自己的身体，才能欢欢喜喜地迎接宝宝。