夏季如何预防中暑，这份防暑知识请收下

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来源：健康浙江
中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状态下，特别是不透风的环境中，因体温调治中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水分、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、满身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
日常生活中如何防备中暑？
防备中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。
☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。
☆对于暴露在烈日下的工作职员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
要饮食清淡、充足休息
☆高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
☆ 包管充足的睡眠。
要在室内避暑适度降温
☆ 在室内可通过空调、电扇降温。
☆当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
三不要
不要饮用高糖、冰冻等饮料
☆含酒精或高糖饮料会导致身材失去更多体液，不宜饮用。
☆尽量制止饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
☆对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，制止一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
☆室外活动最好避开正中午分，尽量将时间安排在清晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
☆应当尽量选择浮滑、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。
☆外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
不要忽略身材状态
☆如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：
立即停止活动，转移至阴凉处休息；
补充水分，小口慢饮；
解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；
休息后若欠好转，应及时就医，以免病情加重。
☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强关照。